HI,春天
SPRING IS COMING
春养肝,四季安
肝脏作为人体新陈代谢的中心站,也是人体最重要的解毒器官。中医讲“春应肝而养生”,如今已到了阳春三月养肝“黄金期”,是时候趁着三月的尾巴好好养肝了~
饮食多甘少酸
春季养肝
中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜(糖尿病、肥胖者除外),少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。
另外,多吃绿色蔬菜。中医认为,五色入五脏,青色入肝脏。多吃点青绿色的蔬菜有助于养肝护肝。如莴笋、芹菜、油麦菜、西蓝花、绿豆、菠菜等等
喝养肝茶
春季养肝
日常生活中,少喝酒,多喝水,最好时不时可以喝点养肝茶。《中华药膳全书》中有两种养肝茶,这里分享给大家:
①枸菊养肝茶
制作方法:菊花6g、枸杞子10克,开水冲泡饮用;
功效:有滋补肝肾,疏风明目等功效,适合肝血虚,肝火旺眼睛不适的人群,春季饮用更佳。
②红枣玫瑰花茶
制作方法:玫瑰5朵 ,去核红枣3枚,用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C),每天两杯。
功效:具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛作用,另外也可消除疲劳,适合女性日常养生。
平心静气 疏解情绪
春季养肝
保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
建议要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪,防止肝气郁结。
适度运动 按时休息
春季养肝
中医认为'人卧则血归肝',养肝一定要注意规律作息时间,做到按时休息、不要熬夜,成人每晚尽量睡够7小时。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。
春季是万物始生的大好时节,天气晴朗之时走进大自然,尽情地欣赏满园春色,散步或跑步都有助于人体肝气的生发。所以,适当参加户外运动,既能强身健体,舒筋活血,又能养肝护肝,一举两得。
春季养肝要点,大家都get了吗?
春季养好肝,健康一整年哦!
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