昨天我们说了协调性练习，协调性练习中也包含了柔韧性训练。很多同学对柔韧性训练不屑一顾，认为没什么作用。其实这种理念大错特错，柔韧性训练不仅仅提高韧带的韧性，也提高了肌肉的韧性和耐力，对于关节来说，所附着的肌肉很少，主要靠韧带来加以保护，所以柔韧性的训练也间接的提高了对于关节的保护力。
另外，柔韧对协调的帮助很大，很多动作柔韧越好，做出来越美观有效，所谓的动作柔和度，其实就是柔韧和协调的综合体，如果你觉得动作僵硬，不妨来练习一下柔韧度，有意想不到的收获哦！
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柔韧性练习的前提条件是一定要充分热身，让肌肉持有力且放松的状态训练才能更有效，而且建议在下午或者傍晚进行练习，因为到了这个时候，一天的学习或者工作已经让肌肉充分舒展开，适当的练习一下柔韧，再来一个热水澡，你会感觉肌肉活性大增，而且睡眠也会好很多。
教授做出的这期柔韧练习，几乎没有场地和器材的限制，练习起来几乎没有制约性，当然，伤病因素除外。
柔韧练习也属于身体素质练习之中的重要存在，提高柔韧对于篮球运动来说也是非常重要的。
训练量：
充分热身之后，以上每个动作可以按照基本的15*3来进行练习。可以每天都练习，也可以一周3次进行练习，根据个人的身体素质和时间来制定自己的计划即可。
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