当下,
熬夜好像成了我们大部分人的生活常态。
为了工作熬夜,
为了追剧、看球赛熬夜,
为了网购熬夜……
连睡前随便刷刷手机也能不小心熬夜到晚上1、2点!
虽然调整作息时间才是我们应该做的,
但如果真的熬夜了,
我们怎么补救呢?
从四方面进行补救
抢救好精力
熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使你补充了睡眠,你还是半天缓不过来劲来,你是真正累着了。
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当归红枣茶抗疲劳
为自己做个养生茶饮。红枣3~5枚,当归片3~5片,沸水冲泡,焖10分钟后饮用,可以反复冲泡。具有很好的养颜、抗疲劳功效。
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缓解肩颈疼痛有妙方
熬夜后,多数人都会肩颈疼痛。上班时带个小电吹风,颈肩疼痛时热风吹一下。还可以用小布袋装一两斤粗盐,微波炉里加热后敷在疼痛部位。
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泡出神清气爽
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,使精神更加饱满。水温不宜太高,时间不宜长,选一些含有柑橘味的沐浴品,可提振精神。
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吃清淡午餐
熬夜后,很容易感觉身体疲劳,此时不宜大量进食午餐,最好以清淡为主,多食果蔬,否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。
抢救好脑力
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。
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咖啡不如西洋参
喝咖啡提神远不如喝西洋参茶。西洋参性味平和,熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力,同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。
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一定要午睡半个小时
不可小视午睡的好处!研究显示,中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,可以帮助熬夜后的人改善警觉度、行动能力和情绪,以便下午更好的战斗。
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最好散步十分钟
下午3点是一天中体能的低谷。如果精力不济或者犯困,散步10分钟可迅速提高身体能量。也可以在办公室就原地慢步走、揉捏太阳穴等简单的动作。
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闻闻咖啡香
众所周知,喝浓咖啡的确有提神醒脑的作用。另外,闻咖啡香气也可提高警觉度,有助于提升脑力。
熬夜伤身体,更是女人容颜的大忌,随之而来的是脸色暗淡、黑眼圈……
抢救好脸色
熬夜会令肌肤的水分和营养物质快速丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化是,脸色显得暗淡、发黄、光彩不再。
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花15分钟敷个面膜
熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失,你可以在睡前或起床后敷张面膜。
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盐水急救肤色
如果早起你发现自己熬夜后面色憔悴,可以尝试用盐水敷面:将盐放入热水中,将一条小毛巾用盐水浸湿湿敷3分钟,重复几次。
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及时补充维生素
维生素C能够抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和暗淡肤色。
抢救黑眼圈
睡不好,连续地用眼,会影响眼睛周围正常的血液循环,黑眼圈就会突显。熬夜和劳累,当然最先反应在眼睛上。
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黑眼圈快速消除法
将2片新鲜的黄瓜片敷在浮肿的眼睛四周,坚持10分钟,消除黑眼圈效果不错;也用小方巾浸透冰水,拧至八成干,折叠成长条形置于眼皮上。
>>>>木瓜的妙用
可将木瓜切块,加入薄荷,浸在热水中制成茶。晾凉后,敷在眼下皮肤上,不仅有舒缓眼睑组织,减轻黑眼圈的功效,还可以缓解眼睛疲劳。
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三分钟眼部按摩DIY
按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴,可舒通经络,加速血液循,促进黑眼圈消散。
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泡杯枸杞明目茶饮
枸杞有养肝明目功效,可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。将枸杞一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,还可以另加几朵白菊花一起冲服。
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给自己来点儿橙色水果
熬夜时候,最好每个工作1小时休息10分钟,做做眼保健操。还可以补充维生素A营养补充剂,或富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等。
不管怎么补救都好
熬夜始终是不好的
惠州发布综合整理自健康榜、 @中山发布,部分图片来源网络。
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