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阴虚、阳虚、气虚体质该如何养生

体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心烦、手足心热、失眠、大便干、小尿黄、喜冷饮。阴虚体质者关键在补阴清热,滋养肝肾;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃。

阳虚体质

体质特点:形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、常自汗出、舌淡胖。畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿多、小便失禁。阳虚者关键在补阳,温补脾肾;五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

养生推荐: 阳虚体质适宜经典方黄芪桂枝汤,其中有黄芪、桂枝、芍药、甘草、大枣、 生姜等六味药。 当归四逆汤、 补中益气汤、麻黄附子细辛汤等,也可根据情况选用。另外,用玛珈、枸杞、 西洋参泡茶,坚持每天饮用羊奶也可以补肾阳。

气虚体质

体质特点:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。 气虚者补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

养生推荐: 西洋参、黄芪是补气良药,黄芪性微温,味甘,医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与 党参同服,补气作用更佳。

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