俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。中医认为：“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。
寒气重不重摸摸手脚就知道。传统中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰冷，这就说明体内阳气不足，内有寒气。
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的养生作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
不要看我们的耳朵小，但是它接触空气的面积是很大的，热量也非常容易散发了。再加上耳朵的皮肤是非常的薄的，却是缺少皮下脂肪的保护，所以很怕冷的。我们每天早、中、晚都可以坚持按摩耳廓，每次5～10分钟。
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
我们的背部是阳中之阳，如果经常忽略背部的保暖的话，就很容易受到风寒之邪入侵，从而耗伤人体阳气，会引起免疫功能下降等症状，所以一定要保护好。夏天的时候一定不能总是不要上衣，不要让背部受凉，就算再热也要定期的晒晒太阳。
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。尤其是老人，一定要保护好脖子，对预防高血压、心血管病有好处。
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