吸烟会导致“上瘾”，不吸烟就难受，虽然，吸烟有害健康，但也是很平常的事，可就是这件平常事也要挑好时间做，否则也是在“玩命”！
吸烟者：不论你的“烟瘾”有多大，想要健康长寿，下面这三个时间，都不要抽烟，否则，伤身损命！
第一个：早起之时，不要吸烟
相信，着看到这第一个，就会有很多的烟友要中枪了吧！
有句话叫“清晨一支烟，精神好一天”，其实，这完全是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟，还美其名曰“早烟提神”。
虽然，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“ 烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”，但这只是缓解了您的“烟瘾”，让你有“错觉”。
实际上，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。
第二个：吃完饭后，不要吸烟
这第二点家里的老爸绝对中招了，每次饭后，老爸都会躺在沙发上，点上一支香烟，闭着眼睛，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙”！
其实，这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。
饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。
实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
第三个：床笫之事后，不要吸烟
这一点，有多少朋友中招呢？（肯定不少吧......）
床笫激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
而且事后吸烟对另一半也是不尊重的表现，当然，如果把吸烟作为表现不好逃离现场的借口，那还真没什么说的，点个赞吧。
不过，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
尽管吸烟是如此伤人健康、谋人性命，但真说要戒烟，恐怕要吓跑一票烟民了！
很多老烟民更是表示，宁死不戒！
好吧，如果你真的如此离不开香烟，那就好好学学如何保护你的肺，降低吸烟对人体的伤害吧！
一：早起一杯水，促进身体排毒
床边放一杯水，早上起来的时候，不要去点燃香烟，拿起水杯，小口慢慢的喝上几口，然后，伸伸懒腰，做做伸展运动，再上个厕所，这样有利于身体排毒。
并且这样做，对于有“早起烟”习惯的人来说，可以慢慢用这些好习惯来替代掉，也就可以戒掉“早起烟”了！
二：清晨练吐纳以健肺
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。
三：饭后一杯酸奶苏麻饮
取5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用最佳！
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
苏麻油是含有α—亚麻酸在50%以上。α—亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成，有益于心血管健康。
此外，经常食用苏麻油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。
酸奶富含大量益生菌，有利于人体健康，帮助人体排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利于人体吸收，营养又美味。
四：两餐之间一杯清肺排毒茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
五：每天运动30分钟，排出体内毒素
运动有助于戒烟排毒。
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
同时，运动也是替代无聊时打发时间的一种方法，养成一个好的习惯，对戒烟更重要！
六：睡前叩肺俞穴
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
