长期抽烟者，如果出现这3个症状，说明你的肺部已经严重受损！

现今社会中，抽烟的人越来越多，甚至很多二十几岁甚至十几岁的年轻人，都成为大众口中的“老烟民”了。

如果你也在其中，那么就要时刻注意了。

长期抽烟者，如果出现这3个症状，说明你的肺部已经严重受损！

一、长期口臭

长期吸烟的人，除了身上会有一股浓重的烟味以外，还会出现口臭的现象。

但是，如果长期口臭都没能改善，甚至还出现牙龈出血的情况，就要注意了。你的肺部可能已经受损！

二、肩膀疼痛

长期吸烟的人，如果出现肩痛的情况请不能忽视。

肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。

三、胸部疼痛

长期吸烟的人，除了警惕肩膀疼痛之外，也要注意胸痛的情况。

因为胸部疼痛，也是肺部受损的表现之一，肺癌患者中约有50%的人有这个症状。

如果你的身体出现上述三种症状之一，就请及时就医，避免肺部的损伤更加严重，耽误救治的最佳时机。

长期吸烟者，尽量做到“四个多”，养肺脏，保健康：

1、多运动

日常多做做自己喜欢的运动项目，能让你的大脑神经变得更轻松，大大缓解自己心中的负面压力，以更积极的状态戒烟。

慢跑等有氧运动，可强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

2、多喝茶

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、玉兰、桔梗、地节适量，制成玉兰地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

地节，也就是常说的玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

玉兰可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

3、多按摩

按摩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

4、多蔬菜

很多人都是“无肉不欢”，平时很少吃蔬菜，而这也是诱发肺癌原因之一。

摄入较多蔬菜、适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显。