原标题：养生不能乱来！先搞清楚自己体质
宝妈福利！亚健康不用硬扛了，这一期，童童为你们带来科学调理方法。
你是不是经常感觉手脚冰冷、食欲不旺、身体不适？去医院检查后却发现并没有生病？
其实，你所经历的这个状态，被称为“亚健康”。亚健康在很多既需要照顾宝宝又要同时兼顾工作的宝妈中经常发生。
我们说，一个好的体质，无非是“舒服”二字。具体有什么表现？当然是体型fit、面色好、睡得好、吃得好、排得好、生病少！
但有相关数据表明，健康体质在中国只占有30%的比例。在中医的角度，人体有“九大体质”，其中有八种是非常容易出现亚健康状态。
那么，出现亚健康的宝妈们应该怎样针对自己的体质好好调理呢？接下来，我们详细了解下。
01
这九大体质，你都了解吗？
实际上，我国发布《中医体质分类与判定》，明确将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九大体质。
下面这个表格，大家对照下，找出自己的体质：
序体质表现疾病倾向1平和质健康· 面色、肤色润泽· 头发稠密有光泽· 目光有神· 不易疲劳· 睡眠良好· 胃口好· 大便通畅2气虚质
易疲乏· 精神较差，目光无神· 体力较差，容易疲乏· 经常出虚汗· 性格懦弱胆小· 面色偏黄或白· 毛发细软无光泽· 语音低，懒于说话3阳虚质不耐寒· 肌肉不健壮，常手脚发凉· 胃脘部、背部、腰膝部怕冷· 大便稀溏，小便颜色清而量多4阴虚质口咽干· 体型多瘦长· 手脚心发热，面颊潮红· 眼干、口干、皮肤干、大便干· 睡眠浅· 性情暴躁5痰湿质性多躁· 体型肥胖· 汗多黏腻· 肌肉松软· 喉中老是有痰，舌苔较厚6湿热质易发怒· 面部和鼻尖总是油光发亮· 脸上长粉刺· 大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄7血淤质色晦黯· 面色偏暗，皮肤粗糙· 舌下静脉淤紫· 牙龈容易出血8气郁质胸胀满· 体型偏瘦· 常常闷闷不乐、多愁善感· 胸闷、无缘无故叹气· 喉有异物感9特禀质遗传差· 多为过敏体质者· 皮肤易出现划痕，易形成风团、咳喘等· 对季节气候适应性差
02
有针对性地调理，才能事半功倍！
有很多人道听途说，找了很多偏方来补体质。可越是这样，身体越是“不争气”，感冒发烧还是经常“光顾”。
究根到底，都是调理方法用错了的缘故。
春生、夏长、秋收、冬藏，环环相扣，有因才有果，养生不能乱来！改善体质应该有针对性来处理，才能事半功倍。
01 平和体质
调理原则：协调阴阳、畅通气血、促进代谢
调理方式：正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。
02 气虚质
调理原则：益气健脾
食补方式：多吃黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
穴位按摩：平时可用艾灸足三里穴调养。
快童调理组合：快童玫瑰绽放桃仁玫瑰颗粒+百合益智仁
03 阳虚质
调理原则：温补阳气、畅通气血、调畅情志
食补方式：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
穴位按摩：可常艾灸关元、命门、足三里穴调养。
快童调理组合：快童玫瑰绽放桃仁玫瑰颗粒+紫苏桔梗
04 阴虚质
调理原则：滋补肾阴、壮水制火
食补方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃藕、竹笋、荸荠、菱角等水里的的食物。少吃性温燥烈的食物。
穴位按摩：可常艾灸大椎，神阙，关元，足三里。
快童调理组合：快童玫瑰绽放百合玫瑰颗粒+百合益智仁
05 痰湿质
调理原则：健脾利湿、祛湿痰
食补方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
穴位按摩：可常艾灸脾俞穴、胃俞穴。
06 湿热质
调理原则：清化湿热
食补方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
穴位按摩：可选取带脉，艾灸三阴交、足三里。
07 血淤质
调理原则：活血养血
食补方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
穴位按摩：艾灸太冲穴、心俞穴、天突穴、列缺穴。
快童调理组合：快童玫瑰绽放桃仁玫瑰颗粒+快童薏苡仁山楂。
08 气郁质
调理原则：养肝疏肝健脾
食补方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
穴位按摩：可艾灸三阴交，血海，合谷，曲池等穴位。
快童调理组合：快童玫瑰绽放百合玫瑰颗粒。
09特禀质
调理原则：益气固表、温和养血
食补方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
穴位按摩：可艾灸肺俞、大椎等穴位调养。
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