饮食跟高血脂有着很密切的联系，饮食不恰当，会导致血脂升高，增加脑梗、心梗的风险，而吃得对的话，可帮助降低血脂。今天就来给大家介绍可以帮助降血脂的食物，长期坚持，血脂会一天天降。
降血脂的食物：
1.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。
2.银耳属于一种滋补的良药，里面含有膳食纤维，可以增强胃肠的蠕动，从而减少了脂肪的吸收。
3.高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
4.芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。
5.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防止动脉硬化。
6.荞子霜桑液里面含有芦丁、桑叶多糖等物质，有促进胆固醇和甘油三酯代谢的功效，还可以增加血管弹性，保护血管，特别适合于高血脂患者食用。
7.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。
当然，若是能饮食配合运动，你会收到更惊喜的效果
高血脂患者要多到户外锻炼
如果人的体重太高，很容易导致脂肪积累，产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动，有利于增强人体的抵抗能力，也能够促进血脂的分解，降低血脂的水平。
而且户外活动也有利于增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的浓度，达到降低胆固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的话，可以适当到户外活动，积极参加散步、慢跑、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好。
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