减肥是基于科学之上的一门艺术，是“雕刻”自己身体的艺术，如果你想要创造一个杰作，可能你需要让自己变身成为艺术家，而不是科学家...
Powerful Empire Cast;Jussie Smollett;Alicia Keys - Empire: Original Soundtrack, Season 2, Vol. 1 (Deluxe)
如何减肥.....
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通过互联网搜索这4个字，你立即会信息超载，比如....
有花钱做推广兜售减肥药的
有“9种食物立即减肥...”的
有“23种懒人减肥大全....”的
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假如你够幸运的话，有可能在这个“浪潮”里淘出真正有价值的信息，恭喜你，你赚了！至少你接收到的是正确、科学的信息。
减肥是一门艺术，更是一门科学！
科学告诉你的太简单了！
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科学告诉你，减肥就是要让热量消耗＜热量摄入，创建热量赤字。
科学告诉你，要减少碳水化合物，降低胰岛素，能够限制热量的摄入，更多的消耗热量，就能够减肥。
科学告诉你，学会调节自己的压力，能够减少皮质醇的生产，将对于你的胰岛素抵抗有良好的作用，这样就能避免过多的脂肪储存。
科学告诉你，进行抗阻力训练能够增加肌肉，有助于代谢提高，帮助你消耗热量，而且更好的塑形。
科学告诉你，要多喝水，尤其是饭钱，将帮助你吃的更少，还是能够减少热量，还能够提高你的新陈代谢。
科学告诉你，瘦素抵抗能够逆转，通过避免进食糖，果糖，谷物和加工食品，再加上高强度训练。
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如果你想要减肥，而不遵循科学，结果可想而知，当然，民间发明的一些的确有效的“减肥方子”也一样是遵照科学，只是可能你并不知道罢了！
“你如果想要减肥，你应该减少碳水化合物的摄入，尤其是糖，果糖和加工食品，尽可能少吃精细主食，多喝水将帮助你减少热量摄入，尽力去减少来自生活，工作或者其他方面的压力，学会解压，积极的参加运动，一周3次甚至可以更多，尝试一些力量训练，每周进行3-5小时的低强度有氧运动，慢跑，快走等等，这可以结合你的生活，用走楼梯代替电梯等，保持健康的饮食习惯，街边的垃圾小吃一定要避免，包括超市的零食！多吃蛋白质食物，和蔬菜！”
好了，这就是遵照科学的统一答案！
所以，减肥是基于科学之上的一门艺术，是“雕刻”自己身体的艺术，如果你想要创造一个杰作，可能你需要让自己变身成为艺术家，而不是科学家！
艺术存在于你的感官和大脑之间！暂且我们抛开以上的内容，聊聊除了科学以外的事儿！
“我7月份一定要像xx一样，不求8块腹肌，但求整体匀称，我的要求不高吧？”
上午刚信誓旦旦表决心，立誓言！下午锻炼后一碗酸辣粉，一碗米皮，外加一个肉夹馍（外加臭干子）！
这....
可怜的意志力
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你的意志力就像是加满油箱的汽油，随着每分钟的过去，你的意志力都会慢慢减少，人人如此，你去问那些减肥成功的人，说在这个过程中没想过放弃的凤毛菱角，决定做的越多，任务越多，你的意志力消耗的就越快。
好消息是意志力是可再生资源，当你累了，不想坚持的时候睡一觉休息休息，当你饥饿难耐，即使健康，但并不怎么好吃的食物用来填饱肚子，意志力又满满当当，但这是一个需要不断努力，不断保持，才能让意志力空前高涨！
但！当你开始决定要减肥的时候，意志力就已经成为了反派！没有意志力，减肥绝对遥遥无期！所以，你要做的就是游说它！
开始一些新的挑战（行为）....
抵制诱惑....
抵制冲动.....
做一些你并不享受的事儿.....
看的远一些，而不是当下....
看似和减肥没什么关联，但你正在努力实现的本质（减肥）将绝大程度依靠你需要什么（毅力）来实现！
你知道马克·扎克伯格每天穿同样的t恤吗?
这个答案应该都知道，而乔帮主和奥巴马在关于选择衣服方面也有相同的理论。
所以，这不是关于穿什么衣服的问题，而是要限制你的决定，保持你的意志力！
所以提前计划，避免过多的选择会对提高你的意志力有帮助！
决定你这一周，或这一个月要完成的锻炼
决定你这周的吃到嘴里的食物！
提前计划你的日常生活
每周限制自己做决定的次数！保持简单！当你真的形成一个习惯的时候，无需再需要消耗你的精力和意志力！不用担心我该吃火锅还是回家自己烧菜....
强大的自我暗示
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你必须要知道，你现在所做的这些事情是100%能够帮助你达到目标的！
就这么简单！
但当你开始保持犹豫、怀疑态度！
一切的付出将是徒劳！
“我都胖了20年了，我真的能减下来么？”
你一定可以的！
“我所有的方法都尝试了，我饮食也试过，减肥计划也试过，私教也请过...”
你一定可以的！
“我忍不住嘴啊！好馋啊！然后每次都想着少吃一口，结果就吃多....”
你一定可以的！
“我真的好忙，忙的没时间啊！”
你一定可以的！
相信我，只要你真的想做，没什么是你的阻碍！
乱吃乱喝很爽，现在开始调整饮食，开始会复杂，甚至会影响食欲...
但它的确是健康的，而且你身材的改变已经开始了
运动太枯燥了，太累了，没谁喜欢逼自己完成并不舒服的事儿，但当你学会调整这种想法的时候...
它凑效了！日渐大肚腩小了！
相信自己，你有实现目标的能力，就这么简单！减肥是一项比较有挑战性的事情，但这会影响你去追求自己目标么？显然不会！而且会更加激发你的动力！
最后！找到能够让自己坚持下去的动力！
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可以是一张身材很棒的照片，也可以是内在的能够促使自己坚持下去的动力，比如健康！
告诉你自己，你一定可以！
回到开始！
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你需要提前考虑下你这周应该吃什么，有什么健康的食物选择！
你需要清理下你的冰箱，让健康的食物塞满它！
只在家吃饭，绝对不考虑吃任何垃圾食品！减少食量，碳水，以及拒绝糖！
当有诱惑的时候，转身离去！想象自己的目标！记住，难耐只是暂时！
想尽一切方法解决掉所有的不可能，不行的因素！
告诉自己，坚持这个简单的方法一定会瘦！一定会瘦！一定会瘦！
“你如果想要减肥，你应该减少碳水化合物的摄入，尤其是糖，果糖和加工食品，尽可能少吃精细主食，多喝水将帮助你减少热量摄入，尽力去减少来自生活，工作或者其他方面的压力，学会解压，积极的参加运动，一周3次甚至可以更多，尝试一些力量训练，每周进行3-5小时的低强度有氧运动，慢跑，快走等等，这可以结合你的生活，用走楼梯代替电梯等，保持健康的饮食习惯，街边的垃圾小吃一定要避免，包括超市的零食！多吃蛋白质食物，和蔬菜！”
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