吃得太油、吃得太多
有可能有脂肪肝
为什么吃得素、吃得不多也会得脂肪肝?
当体检报告突然出现“脂肪肝”的字样
我们该拿它怎么办?
要想阻止脂肪肝变成肝硬化、肝癌,
我们需要做到哪几步?
诊君邀请吴眉医生
揭开脂肪肝的真相
并教你四步逆转脂肪肝!
吴眉 | 副主任医师
■ 上海中医药大学附属曙光医院
肝病科
■ 中国民族医学会肝病分会理事
环肥燕瘦为哪般
为何会得脂肪肝
正常人肝脏细胞内都含有少量的脂肪,如胆固醇、甘油三酯、磷脂等,重量约为肝脏重量的3%到5%。一旦脂肪堆积过多,超过我们正常肝脏的5%以上,那么就会发生脂肪肝。
1、吃出来的“胖胖肝”
大鱼大肉,高油高脂,天天吃外卖……总之一句话,吃得太多,导致脂肪堆积,容易形成脂肪肝。
而且这部分人有一个特点,就是肚子大,腰腹部比较粗。
自
测方法
1、量腰围
男性>90厘米,女性>80厘米,就有肥胖风险,那么会更容易患有脂肪肝。
2、算BMI
BMI(身体质量指数)计算方法:体重除以身高的平方。
BMI正常值在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。肥胖人群同样具有患脂肪肝的风险。
专家提醒
如果算出来超重肥胖,那么建议大家到医院进行更准确的检测。
2、饿出来的“胖胖肝”
吃太多会得脂肪肝,吃得少就不会了吗?实际上并不是这样的。生活中,我们也会遇到看起来很瘦,然而却患有脂肪肝的人。这类人群实际上有可能是营养不良性脂肪肝。
蛋白质不够,脂肪来凑!为了保障正常运转,机体会自动促进身体各处的脂肪组织进行分解,导致大量脂肪酸从脂肪组织中释放,然后进入肝脏,形成脂肪肝。
专家提醒
特别是一些追求减肥而过度节食的人群,尤其要注意营养均衡,合理膳食。
3、喝出来的“胖胖肝”
这类脂肪肝叫酒精性脂肪肝,由于长期大量饮酒所致的肝脏疾病。
那什么样的标准算是长期饮酒呢?
准确定义:饮酒超过5年以上的时间,每天饮酒折合成的乙醇含量,男性 〉40克,女性 〉20克,都算长期大量饮酒。
乙醇的折算方式:饮酒的量乘以酒精的浓度,再乘以0.8,就是你喝下的乙醇克数。
专家提醒
不管是不是长期饮酒,我们都不提倡喝酒哦。
脂肪肝这样减
让你的肝脏能“舒展”
1
最省钱的方法——管住嘴 迈开腿
总的来说,脂肪肝患者需要少吃碳水化合物,少吃高油高糖食物,多吃高蛋白、高纤维、高维生素含量的食物,而且还要多喝水,加快代谢。
运动方面,在适度的原则下,达到自己的目标心率(170-自己的年龄),并坚持每天20到30分钟。
专家提醒
给自己一个小目标,体重减掉5%~7%左右,那么你的脂肪肝就会发生好转哦。
2
最常规的方法——中西医结合
西药可以对症治疗。
中药可以健脾化湿,调节脂肪代谢,并保护肝细胞。
3
最便捷的方法——埋线+脐针
穴位埋线疗法是将人体可吸收的生物蛋白线埋入穴位,达到长效刺激穴位,抑制食欲、调节脂肪代谢的目的。
脐针是以脐部为中心,根据五行八卦与脏腑相对应的概念,选择调节肝脏和脾胃的穴位,从而进行腰腹部的减脂。
专家提醒
此类治疗方法适用于腹型肥胖人群。
4
最不得已的方法——住院治疗
这类方法被称为“中医无饥饿减肥疗法”,即是少吃固体食物,多吃流质食物,并搭配其它治疗手段的综合治疗方法。
此方法适用于重度肥胖以及合并代谢性疾病的患者。因为这类人群由于体重过大,靠自己的运动很容易导致机体损伤,因此需要体重减轻一点之后,再靠锻炼、饮食调节来逆转脂肪肝。
吴医生送您24字口诀,
为您的肝脏健康保驾护航!
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