8个方法让身体变得更柔软

平时的久坐、缺乏运动只会让我们的身体越来越僵硬，偶尔去锻炼也会觉得难以活动开，平时在家经常做这8个动作，会让身体变得越来越柔软，即使偶然大量运动也不会身体僵硬。

1. 扭转身体

单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。

2. 蜥蜴姿势

趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。

3. 下腰动作

这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。

4. 前屈动作

双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。

5. 猫拱背

猫的拱背姿势是一个很好的伸展身体的动作，如图所示，屁股向天空拱起，保证你的背部挺直。保持30秒之后站起，然后可以再来一次。

6. 狗伸懒腰

模仿狗伸懒腰的姿势能够帮助你整个身体拉伸。如图所示的姿势站好，然后用双手撑住地面，前胸向前匍匐，双脚撑地，坚持30秒之后再来一遍。