秋冬到了，大家忙着保暖防寒的时候，七哥想告诉你们，别忘了护心。
心是人体最重要的器官，如果保护不好心脏，不仅容易增加心脏病风险，还会猝死。护心有多难？很简单，只要你注意这6个细节！
1、戒烟
不管男女，戒烟是必需的。烟不仅伤肺，更伤心。吸烟会导致血管炎症、升高血压，同时还会影响血脂导致血栓。
预防心脏病和肺癌，戒烟是首要任务。
2、定期体检
国人对体检好像根本就不重视，这其实是一项投资，可以把疾病扼杀在萌芽时期。定期体检可以帮助我们发现心脏病风险因素，比如三高。这些不明显的症状往往是心脏的沉默杀手。
所以在心脏还没受到明显损害的时候就控制这些风险因素。这就是对身体的投资。
3、重视胸痛
无缘无故胸痛，但是1-2分钟后又恢复正常，就会被各位忽略了。这种时候其实就是心脏给我们的警告！心脏在告诉我们供血有问题了，特别是在劳动和锻炼后出现胸痛，一定要及时去医院做心电图。
饱餐后胸痛，可能就不单单是心脏的问题了，还可能是胃部疾病、胰腺炎、胆囊炎。还是及时去医院检查检查吧！
4、定时测血压
高血压已经是危害国人的第一大心血管疾病！很多中年人和老年人都有高血压。
高血压是非常损心的一种疾病。血压升高，意味着心脏要用更大的力气把血液泵向全身。久而久之，会造成心力衰竭。而高血压又是一个狡诈的家伙，它在前期不会有很明显的症状，往往就被各位忽视了。
所以预防高血压一定要保持定时测血压的习惯。同时还要均衡膳食、适当锻炼，这是可以控制的。
5、不要随意停药
三高患者，都是要长期服药的，千万不要随意停药。七哥身边有个老奶奶，高血压，自己经常忘记吃药，自己一个人住的时候完全不记得吃药这回事了。所以后面就出现复高，而且更高了。
千万不要自行中段药物，一定要遵医嘱。不然会增加心梗的机率。
6、合理的饮食和运动
合理健康的饮食和运动，才能保持好的身材，好身材就说明身体没有多余的脂肪和毒素。饮食上应该注重摄入膳食纤维，保证蔬菜摄入足够，少吃添加食品。
还有每天的运动不可少，运动可以消耗多余的热量，保证完美的身材。
特别是腰围，男性腰围超过95cm，女性腰围超过85cm，就会增加高血压、心脏病的风险。
100岁提醒：咖啡降低心血管疾病的风险
1、每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%
2、每天 3.5 杯，降低 15%，获益最大
3、如果每天喝5 杯或以上咖啡时，就没有效果了
5、还有研究发现，每天喝中等剂量的咖啡者发生脑卒中的风险也会明显降低
七哥说
护心在于平时，一下子要做到护心也不可能的。平时积累着才是对心最好的保养！
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