《妈妈是超人》不是有个全程跟播的未剪辑版么！《超人妈妈带娃记》
有一期就是贾静雯在家跟着私教健身！
我就跟着从头到尾学了一节健身课！
从热身到运动到舒展！
而且那个教练有点小帅 嘿嘿…
感觉超值！
于是隔天就跟着练习
一开始觉得没什么嘛 做的动作都挺到位的
结果早上起床浑身酸疼啊啊啊！
我现在屁股简直酸得可以拧出水了！
QAQ…
疼死我了
说明很有用 啧啧！
果然私教就是不一样 （星星眼
一会儿给你们链接啊！一会儿！等着我！
但是是在YouTube上
不过没关系！
我截图给你看！
等着啊啊姐妹们！！
然后我想说： 中途结合了无氧还有有氧 我就不截图了！ 只是前后两套舒展真的还蛮棒的！分享给你们！ 但是想要减肥的记得一定要结合无氧?有氧哦！！！
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海外党可以直接看
https://www.youtube.com/watch?v=WOXFh06W9ZQ&list=PLUM8x224JrX8CsVqBwveTfwgzyhiPQ9Hk国内的小伙伴请稍等！
我一会儿给你们截图哦哦哦！
感谢@APA 国内小伙伴可以看这个链接！！
“还要我自己去下 QAQ 传个360p画质的 请叫我小天使
https://yunpan.cn/cSsVEXyPYRBB7 访问密码 de9e”
（已经失效）
我也没有国内的链接啦！
不过你萌可以看的截图呀！
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刚开电脑！截图来了！！
贾静雯是每个动作来回坐两趟。
【第一个动作】
要点：膝盖打直 脚尖勾起来 前踢打开后侧 身体不要弯 动作做慢幅度拉大。
【第二个动作】
要点：往前往后伸展到位。走路过程中 记得脚趾抓地 要强有力的支撑 不然没有意义。
【第三个动作】
要点：后脚弯曲 前脚甚至 从臀部到大腿再到小腿 往下做捞水的动作 然后往上伸展
【第四个动作】 妈呀累死我了！
【第五个动作】 快夸我！！！
要点：跨步大。手臂尽量向后打开。
【第六个动作】
要点：个人认为就是操场上四肢行走的老爷爷老奶奶那套动作
结束！！！
然后就是有氧运动啦
后面还有伸展！
等着！
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每个动作分解维持30秒到1分钟！！！！
【第一个动作】
【第二个动作】
【第三个动作】
大致就是这样啦！
希望大家都能坚持！
真的做下来出汗好大!哈哈哈哈哈哈
贾静雯为了跑马拉松也是不容易！
