▼ 平行世界魔法学院 ▼
人们的问题到底是一个化学问题，还是一个心理问题？甚至是一个物理问题？到底需要化学干预还是哲学干预呢？魔法师蛋布利多在地球上的伙伴星凝最近分享了她的思考与发现。愿你被这个世界温柔以待。
▼ 医生笔记 ▼
笔记1号：被遗忘的当下
人抑郁的时候都是哲学家，会拼命思考人类终极的问题。
一个有趣的现象是：当一个人开心快乐充满活力时，她从不会去思考自己为什么开心或是人生有什么价值，她就是单纯的活在当下的愉悦里。而当一个人感受不到喜悦对一切都失去兴趣时，便开始思考远方忽略当下。
哲学家思考太多就要面对痛苦。人的自我是个深渊，若你能最终穿越这个痛苦，再次抵达快乐，便获得了大智慧。古往今来的大艺术家，大哲学家等很多都是经常在深渊里住过的人，深渊黑暗但也藏有丰富的宝藏。
只提醒一直抬头看星星的哲学家，你的身体在被遗忘的当下，记得浇灌。
PS: 并不能反推说思考终极问题就是不快乐的，且抑郁的反面并不是不开心，而是活力。
笔记2号：一只特立独行的猪
抑郁的表征是无所谓生也无所谓死，但它的背后深处或许是恐惧，对世界、社会、他人、自己的恐惧。
当一个人遭遇了这样一个境地：既不能继续向前，也不能转身回头。逃避与告别就成为了唯一的出路。于是便只好住进了自己的世界。
他们不是不愿而是不能对身边人诉说，因为知道得到的反馈可能把他们更推离这个世界，那些以爱为名的反馈中其实含有大量的他人价值观判断，而任何一种价值观对异己者的评价其实都是隐形暴力。亲友们不自觉施加的各自意识形态压力会让一个人陷入更深的绝望和恐惧。
缓解这些恐惧恐怕需要的是不带评价的有温度的爱，是某处舒适无压力的自在安静空间。（题外话：我的几个有抑郁症的朋友恰好因此定居在平行世界，不再在不是朋友圈的朋友圈多说话以后，平行世界也是我自己能够自在表达的一处空间，不止盛放了秘密，还有读书旅行的日常等等，一个小世界）
“很奇怪，我们不屑与他人为伍，却害怕自己与众不同。人越是可以幸福得生活，便越发不幸福。”
活着，就是要勇敢的与众不同。
笔记3号：寻找黑夜里的星光
叫受抑郁困扰的人为患者其实非常不准确，我其实很反感“精神病”或“治愈”这样的词汇，这相当于预设了有所谓的正常，但任何被规定限定的正常都其实是暴力机制的产物罢了（任何社会习俗其实都是符合大众利益的暴力机制），所以我并不觉得真的存在病人或正常人。而且我认为抑郁几乎是一个人走向成熟所必经的阶段，歌德说过“成熟的心灵都想死。”当然，不要害怕，它并不是最后的阶段，而是一个阶段状态，或者说你可以与它共存着走下去。
当一个母亲不再将不离开痛苦的婚姻归因于为了孩子，而是归因于自己没有独立生活的能力，那么开始直面这种残酷真相就可能走向抑郁。它其实代表着一个人不再生活在经过自我美化的世界里，而是进入了直视未经化妆的自己的不完美世界。能开始直面真相的人其实是有很大勇气的，接下来你要走过否定不完美自己的阶段，抵达接纳肯定不完美自己的阶段，请记得你勇敢而值得被接纳。痛苦和黑暗亦承载着正面功能，黑夜里其实有丰盛的满是繁星的存在。
▼处方签 ▼
给重度抑郁者的1号处方签
药丸成分：
一个挚爱你的 懂心理学知识的 充满生命活力的挚友
服用方法：
1.经常服用，不限次数。
2.Ta带着你去吃饭，抓着你出门散步，给你倒水喝水。
3.在你喋喋不休重复你的脑内剧场循环时，不否定你也不参与讨论，而是截断岔开你的思路，就其事以另一种视角充分表扬你一顿，或是带你出门去兜风。
4.经常夸奖你，而且是实事求是细致入微的夸奖你本身。
5.绝对不给你加油，绝对不对你说诸如你已经很幸福你要振作起来之类的话，哪怕你在床上躺了一个礼拜也绝对不说你懒惰。只肯定你带着你做点什么。
大家要努力自救，如果身边有合适信任人选一定把家门钥匙和本处方签给她向她求助。如果你有好友抑郁，那么你对她的方法态度参上。
PS: 已临床诊断为重度抑郁程度的目前早期一般都需要药物治疗等干预，取决于个人情况请由友人陪伴下去专业医院。这里讲的方法是一些传统治疗方式以外的发现。
给轻到中度抑郁者的2号处方签
药丸成分：
运动项目 积极的运动小伙伴 舒适的运动场馆
服用方法：
1.每周两三次。
2.热爱运动的小伙伴或健身教练带领陪伴你做运动。
3.经常得到伙伴的肯定。
运动时会刺激你的大脑分泌一种叫多巴胺的物质，有助于你感到快乐起来，并且运动时你也被强行终止了脑内不停循环上演的小剧场，让你忘记一切专注的只在运动的当下，大量排汗和喝水。
而且一些调研数据显示，药物治疗的复发率在百分之三十以上，运动治疗只有百分之八左右。所以酌情处理。
如果你有好朋友抑郁，你可以拉着她带她去报个运动班并在初期陪着她去，或是每天带着她去跑步，唤醒身体的那刻治愈就开始了。
PS: 抑郁情绪和抑郁症是两件事，前者大家可能偶尔都有，靠自己运动等方法调节就好，后者则需要请求帮助，可能需要有人干预带着才能去正常吃饭做事。
给轻度抑郁者的3号处方签
药丸成分：
你爱吃的＋蔬菜水果＋大量的水
服用方法：
1.每天喝充足的水。
2.健康饮食，多样蔬菜，谷物杂粮，优质蛋白。
3.酌情每周一两次让朋友带出去吃饭。
一些最新的研究显示你可能是你吃的食物。你的意识可能就是500亿颗粒子集体意识在一起后产生的涌现，那么多吃健康的让身体感到舒适的食物或许对你有更深远的影响。药物治疗也揭示了一个事实，当你身体内的化学环境变化时，你的思想感觉也会发生变化，它们是相互影响的。
如果你身边实在无人可求助或诉说，那么就找一个人定期跟你一起吃好吃的。如果你有好友抑郁，你又不太了解专业知识，那么你就可以采取这样一个简单行动：定期带Ta去吃好吃的，什么都不必聊，你要做的就是用食物做她的封口费。如果是邮寄，记得一定送方便食用的，带蔬果汁和鲜花给她。
懂多少道理都无法帮助我们度过这一生，起作用的或许只是某个闪光的触动心灵的片刻，或是身体被唤醒的那个片刻，在那个片刻你做了某个决定开始了新生，但这并不是通过头脑思考和懂多少道理能够抵达的，能改变一切的或许只有无条件的爱。
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