香蕉对骑行到底有哪些帮助？

大多数骑友们对都会准备几根香蕉在熟悉不过啦，但是香蕉到底有什么神奇的功效呢？那是因为在高强度的骑行运动中，会极大的耗费掉身体中的能量和水分，那么香蕉多我们骑行会有怎样的好处呢，小编就给大家说说香蕉都有哪些超能力吧。

1、钾的重要来源

香蕉含有丰富的钾元素。它是运动所必需的矿物质，在人体中发挥着非常重要的作用。它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，能够提高大脑的反应能力和预防肌肉痉挛等症状。除此之外可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。研究表明，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

2、富含B族维生素

富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，大量的B族维生素可以补充能量，提振精神。可以让你在长途骑行中随时保持清醒，及时应对一些突发情况。并且香蕉是最值得推荐的抗疲惫食物之一。

3、含有维生素A

含有维生素A，能促进生长、增强对疾病的抵抗力，还能大大促进人体振奋，可以改善因大量运动出汗而招致的肌肉运动迟缓的病症。

4、富含多种糖

香蕉含有葡萄糖、蔗糖和果糖三种天然糖份。这些糖分可以为身体的新陈代谢提供能量。在加上香蕉富含纤维质，能够迅速提高人的各种功能。能够提高我们骑行表现。

5、容易消化和吸收

香蕉是低卡路里食品，并且富含纤维素可以促进肠道蠕动，能够促进消化和吸收，既可以保证能量的汲取，又不会给肠胃带来负担。也是我们保持体重，继续骑行的美好选择。

6、助眠好帮手

良好的睡眠能够保证我们很好的骑行。香蕉中的镁有助于缓解过度紧张的肌肉。它们还含有色氨酸，可以转化为血清素和褪黑激素（大脑关键的镇静激素），对身体有放松作用。对于睡眠不好的人或运动后需要迅速恢复的人，都是很好的选择。

7、易于携带

香蕉在骑行活动中易于携带、方便使用、易消化、高卡路里、且物美价廉，四季都有。因此，无论运动前后，香蕉都是补充体能的优秀食物。

香蕉包含着丰厚的碳水化合物的食物，能够有效的补偿身体中所需的能量，可以迅速补充人体所需的碳水化合物，且很容易被人体吸收。能够很好的促进和维持人体的运动情况。它是除能量胶之外，最好的骑行补充能量的食物。

香蕉，

你吃过吗?

骑行时吃香蕉，

能量有提升吗？

大家都来说说吧！

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