在日常生活中，很多人大吃大喝或不注重锻炼身体，导致自身拥有一身肥肉。而为了自己的体型美，只好少吃多运动，希望自己能有一个好身材，又值夏天是个露肉的季节，谁都想去秀自己的好身材而不是一身肥肉。
很多长得胖点的人都爱自黑说自己是“喝水都能长胖”，而且减肥特别难减下来。你还别说，真的有这种人，而且还不在少数。事实上，肥胖有两种，一种是脂肪型的，这种是真的胖，而且一般是吃出来的；另一种是虚胖，也就是“喝水都能胖”的类型，这个主要是因为水肿导致的。特别是对女性来说，水肿型肥胖几率很高。没找对原因就盲目减肥，这也是她们总成功不了的重要原因。
什么是水肿？
水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。
饮食习惯口较重，工作时基本全天久坐，所以会有水肿现象。表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。
为什么胖人湿气重？
胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。
湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。
水肿型肥胖的主要表现症状
食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
如何判断自己是否属于水肿型肥胖
首先来弄清楚看看自己是不是属于水肿型肥胖，你可以这样来做：
1.用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。早上起床时双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感那也是水肿的症状哦。
2.在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你是水肿体质
水肿型肥胖需牢记“4不宜”——
1、不宜吃生冷以及重口味食物
中医观点认为“湿性下注”，湿气重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易肿胀发胖，这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量，不宜吃“吃到饱“的大餐，还要克服甜点的诱惑!
因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多，刺激胰岛素大量分泌，经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。
2、不宜吃太多盐
摄入过多的盐，会导致水肿，所以水肿体质应严格遵守低盐分饮食，不只是做菜时添加盐分须减少，许多高盐分的加工食品也要注意，比如酱类、泡菜、醃渍品、烟熏食物、方便面、番茄酱、蚝油等。
3、不宜喝太多的水
水肿体质也不是不能喝水，但一天最好不要炒过2000cc的水，而且晚上九点过后不要喝太多，以免身体代谢不掉，加重水肿。
4、不宜乱吃减肥药
像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥，反而会越拉脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更减不下来！
“翠钱减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把翠钱奉为瘦身的良药。《纲目》中记载：“生发怨气，裨助脾胃，涩精浊，散淤血。”经历时间的检验，这一古方效果显著，而且没有任何副作用，方法也很简单。
翠钱茶
取翠钱5g、山楂4g、决明子3g、桑叶2g、罗汉果3g，翠钱、桑叶洗净晒干、加山楂、决明子、罗汉果用小伙慢炖，取汁饮用。懒人还有应对法，直接冲泡袋泡茶即可，每次一茶包。
除了翠钱，还有很多食物能减肥祛湿，一样可以让你瘦下来
[生姜]
功效：生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。
消水肿的原理：对人体的血液循环有很好的促进作用，这主要归功于生姜里面的姜辣素，它能够很好的消除脂肪的积累，帮助下肢进行排汗，能够很好的消除身体水肿现象。
禁忌人群：久服积热，损阴伤目;阴虚、内有实热、患痔疮者忌食;高血压病人慎食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者。
薏米
薏米丹渗甘补，分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了。
注意：本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。
在减肥的同时，如果加上一些运动，会更加有效。比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
结语：
你试过食疗祛湿减肥吗？
除了以上，你还会用什么祛湿方式？
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