古本易筋经十二势导引法

刘金宸

“古本易筋经十二势导引法”是中医导引学经典。以《易经》为哲学基础，中医经络学说、气血理论为指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中和合，达到强筋壮骨，固摄精气，濡养脏腑，涵养心性的效果。

预备势的习练作用：预备势可疏导任脉和督脉，放松全身所有筋骨，使筋归槽，骨对缝，使阳气上升，起到热身作用；导引动作由紧张转变成放松，即通过收缩、弯曲和轻微的反关节运动来达到伸筋拔骨的功效。

第一势

第二势

第三势

第四势

第五势

第六势

第七势

第八势

第九势

第十势

第十一势

第十二势

作者： 严蔚冰，严石卿

作者单位： 上海传承中医导引学研究所

出自刊名：现代养生