坐月子究竟能不能洗澡洗头？该如何科学坐月子？
“月子”是宝妈们初为人母的第一关，不仅在女性心智的变化上有里程碑的意义，更关乎母、婴双方的健康。
古今中外有许多关于坐月子的规定和习俗，在今天的妈妈圈中不乏争议。究竟哪些是科学，哪些又是玄学呢？
坐 or 不坐
坐月子坐月子，精髓就是“坐”。千百年来我国传统是生产后要尽量卧床，减少活动，更有甚者“脚不沾地”。这样做是对的吗？
首先，产妇产后体力消耗大、体液流失严重，孕期受到影响的器官与机体一定是需要修养与恢复的。但这不意味着“要在床上坐满一个月”。为了避免生产时失血过量，生产前后产妇体内的血液处于高凝状态，长期卧床更易产生血栓，血栓如随血流上行并阻塞在心肺等重要器官就会伴随生命危险。除此之外，长期卧床活动不足也易致消化不良、痔疮等肛肠疾病，对产后体能的恢复也有影响。
洗 or 不洗
婆婆和娘家妈一定要叮嘱的一条就是“月子里洗头一辈子落病”，身边也有很多小姐妹用自己的例子劝说，不洗又很难受……所以产褥期到底能不能洗头洗澡？
洗澡
不洗澡无论在什么时期都是不卫生、不方便的，没有任何证据和研究能表明月子里洗澡与日后的肢体疼痛有关，国外（包括日韩等亚洲国家）的医生甚至会建议母亲分娩后第二天即洗淋浴。
因产后会产生“褥汗”的现象，很快就会使宝妈感到黏腻难耐，如果不及时清洗，不吝于一大酷刑。分娩后阴道会持续排出恶露，一定要及时冲洗，否则气味不好不说，还易逆行感染。新晋宝妈如果不及时沐浴，不仅影响自己的身心健康，双乳藏匿的皮脂和细菌更可能被吮奶的宝宝吞进肚子里。为了宝宝也要注意甄别陋习。
洗头
不洗澡的禁令有时没有那么严格，不洗头可是大多数孕妇都曾经遵守的“规矩”。实际上头痛和月子洗头也没有直接关系。分娩后的疲劳、睡眠缺乏、精神紧张都可能导致头痛，而洗头只要注意用温水、快擦干、不吹冷风就不会“受凉”，更不会引起头痛。
不要再用一个月不洗头来折磨自己啦。
吃 or 不吃
坐月子不吃蔬菜水果却要吃大量的米酒汤圆、红糖煮蛋、一天一只老母鸡甚至喝补药，实在是误会大了。
不同食物中所含的营养素各有不同，水果蔬菜更是每日都要补充的高维生素、纤维素食物，在膳食宝塔中构成了极大的摄入基础，决不可忽视。同时纤维素的缺乏会加重产后便秘的情况。
酒精、咖啡因会随乳汁影响宝宝的健康，因此哺乳期的妈妈要避免饮酒饮茶，不论是米酒红酒还是龙井普洱都不行，含酒精的酒酿圆子当然也是不能吃的。
由于孕期增重、脂肪聚积、激素水平变化等原因，月子里高糖食物的摄入也需谨慎，警惕糖代谢的异常。
尤其需要强调的是“补药”的摄入一定要慎之又慎。许多月子餐与药膳的原材料过于“原生态”，其中的成分不明，甚至含有重金属等有害成分，机体无法代谢，吃进虚弱的产妇体内无异于雪上加霜。
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