本篇文章来源：大医本草堂官微
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小马今年35岁，是一名公司白领，2月20日早上在上班的路上突然胸疼、眼前一黑，随即晕倒，路人拨打120，送进医院后，在医生的全力抢救下，最终还是呼吸、心跳停止，宣告死亡。据悉，小马在晕倒前的一个月一直处于加班状态，每天睡眠时间不足5个小时，小马生前身体一直处于亚健康状态，再加上长期熬夜加班过劳，最终导致悲剧的发生。
现状
据悉，我国每年白领猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人在发病1小时内死亡，由于没有做到有效措施导致抢救成功率不到1％。猝死越来越容易出现在像小马这样亚健康的年轻人身上。
猝死抢救的黄金时间
4分钟是猝死患者最佳的抢救时间，如果晕倒超过6分钟之内得不到抢救，脑细胞就会出现不可逆转的损害，病人随即进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫。
如何做有效的心肺复苏？
一、先把患者的衣领和裤袋松开，然后做胸外心脏按压，两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂深直，用上身力量用力按压30次。
二、用一只手压住患者的额头，然后另外一只手抬起其下颚，保持气道通畅，做人工呼吸。
三、大拇指和食指捏紧患者的鼻子，然后深吸一口气将口完全罩住患者的嘴，以2秒的速度连续吹两口气，每隔五秒对患者吹气一次，和胸外心脏按压一起配合，听是否有呼吸音，看看颈动脉是否有搏动。如果没反应就要一直做等待120的到来。
这些信号引起重视
猝死是指突然发生、非人为因素所致的、在1小时内突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病。
非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。我国每年因工作压力过劳死亡人数60万，白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领大概六成，过劳已经严重影响白领的健康，甚至是生命。
当我们身体出现下面这些情况的时候，就是身体疲劳的状态了，一定要引起注意：
头发泛黄
黑眼圈
皮肤粗糙（斑点 痘痘）
微胖
指甲无光泽有裂痕
最有效缓解疲劳三部曲
一、代茶饮
西洋参枸杞茶
枸杞：含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
西洋参：与其它参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。平时喝一喝，可以增强机体免疫力，提高身体体力，有效祛除疲劳。
二、按摩穴位
足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。
三阴交穴：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
关元穴：位于脐下三寸处。
有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。属于强壮穴，可以作为保健强身长寿穴。
三、站桩
两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，把手抬高，像抱着一个球，想象外借室蓝天白云，高山草甸的模样，顺应自己的呼吸，吸呼交替，一种放松状态每日5~10分钟，很好地缓解疲劳......
相信大家已经学会上面的几种能够有效缓解疲劳的方法了，也避免身边有类似小马惨案的发生，快快提醒身边的朋友们一起做做吧！起来吧！
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