晚上几点泡脚最养肾？

冬季天干气躁，足部易干裂，每天晚上用热水泡脚来帮助排除体内的毒素，可达到养生的功效。

几点泡脚最适合？

晚上9点泡脚最养肾！

晚上九点正是肾经气血比较虚弱的时间，在这个时候泡脚，扩张体内血管，加速血液流动，促进血液循环。白天紧张了一天的神经，也可以通过泡脚得到缓解。能够给人充分的放松，从而提高睡眠质量。在泡脚后不建议再做任何剧烈活动，如果可以对足部进行几分钟按摩再入睡，补肾效果最佳。

泡脚水最佳温度：40℃左右

泡脚最佳时长：20~25分钟

有些人发现自己泡脚后，脚变黑了，这就证明你的泡脚水太热了，并且泡脚的时间过长了，已经伤到血管了~

泡脚水里应该加点什么呢？

加生姜——驱寒

生姜有祛寒解表的作用，可以刺激毛细血管，改善局部的血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人非常适合用生姜泡脚。常用的方法是切几片生姜，然后放到泡脚水里~这样是有效果的，但是效果并不明显。有时间的最好是取中等大小的姜半块，大约15-30克，放入锅中加上半锅水，煮沸后转小火持续煮10分钟左右。将煮好的姜水到处，加入冷水，直至水温到40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

加花椒——消肿

花椒，性温，能祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，改善因肾功能不足而导致的浮肿。让整个身体的血脉产沟通，浑身暖呼呼的。并且花椒还是天然的消毒剂，用花椒泡脚有助于治疗脚气。

方法就是用一个棉布包50g花椒，系紧，加水煮开，和上一个生姜泡脚水的方法一样即可。花椒包可以反复利用，一个星期换一个新的就可以啦。

加艾草——温肺

据《本草纲目》记载，艾草性温，具有理气血，温阳，祛湿寒等功效。用它泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。

艾草泡脚，一般用30-50g干艾草煮水泡脚，煮法与上面的相同。

艾草泡脚的同时，应该多喝一些温开水，少吃生冷。发烧，患有低血压，糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。用艾草泡脚每周2或3次即可，不可过于频繁，容易引起头部气血不足，导致头晕，头痛等现象。

泡脚小禁忌

①饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

②中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

③儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

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