身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也。爱护自己,尊敬父母,恭敬自己的身体!你自己对自己不恭敬,你还有自利利他的菩萨精神吗?祖国的美好未来等着你们有一个好身体去庄严她!所以同学们要清心明目,干干净净,洗掉昨天的一切,用新的面孔去迎接新的一天!练功能激发人体智慧、潜能,磨练人的意志,不怕困难,顶天立地!
功法概要:
第一节:摩百会穴
先将两手掌相对擦热,然后将手放在头顶上(双手重叠,男左女右)左右磨,另一手放在磨的手上,磨49-72次后,让劳宫穴(位于手掌上食指和中指的掌纹中间)对准百会穴捂住。然后会感觉到一股热流向全身发散,百会同百穴,治百病。
第二节:点印堂穴
用右手中指点按印堂穴(位于双眉中间),并用左手托住右手腕,点按72次。有醒脑明目,祛头痛的功效。
第三节:摩眼眶
双手掌根相对,用食指和中指摩眼眶(从外侧向上往内侧摩),摩36圈。有缓解眼部疲劳、治眼病(包括对近视眼的预防和治疗)和祛皱纹的功效。
第四节:点太阳穴
用双手的中指对准太阳穴点按49、72、108下。有醒脑凝神、祛头疼的功效。
第五节:干洗脸浴面
用双手先从脸颊外侧往下擦,再由下往脸的正上方擦,擦至额顶,最后沿两边鼻子擦下来,擦10次。有促进面部血液循环和预防感冒、治鼻炎的功效。常作此功,使面部红润美容,延缓衰老,并能达到瓜子脸的模样。
第六节:叩齿功
上下牙床相对,如吃食物状,叩二百次,有补肾强骨作用。
第七节:搅海功
口微闭,用舌头在口中左右上下来回搅动,待唾液(津液)满口时分三次慢慢咽下,有健胃消食的作用。
第八节:吸气上举,呼吸弯腰
双手上举理三焦,双手攀足固肾腰。这是将“八段锦”功法融入其中,起“撑筋洗髓”作用。人老筋先老,筋不缩人不老。连做5-10次。(此说明适用于第八、九、十、十一、十二节功法,这些功法是武术的基本功)
第九节:正压腿
在前后方向上,一前一后,成弓步压腿。左右各10-20次。
第十节:侧压腿
在左右方向上,一左一右,侧面压腿。左右各10-20次。
第十一节:踢腿
向上踢腿,同时用手拍打脚心。左右各10-20次。
第十二节:弹踢
向前弹踢腿。
功法概要:
第一节:摩百会穴
先将两手掌相对擦热,然后将手放在头顶上(双手重叠,男左女右)左右磨,另一手放在磨的手上,磨49-72次后,让劳宫穴(位于手掌上食指和中指的掌纹中间)对准百会穴捂住。然后会感觉到一股热流向全身发散,百会同百穴,治百病。
第二节:点印堂穴
用右手中指点按印堂穴(位于双眉中间),并用左手托住右手腕,点按72次。有醒脑明目,祛头痛的功效。
第三节:摩眼眶
双手掌根相对,用食指和中指摩眼眶(从外侧向上往内侧摩),摩36圈。有缓解眼部疲劳、治眼病(包括对近视眼的预防和治疗)和祛皱纹的功效。
第四节:点太阳穴
用双手的中指对准太阳穴点按49、72、108下。有醒脑凝神、祛头疼的功效。
第五节:干洗脸浴面
用双手先从脸颊外侧往下擦,再由下往脸的正上方擦,擦至额顶,最后沿两边鼻子擦下来,擦10次。有促进面部血液循环和预防感冒、治鼻炎的功效。常作此功,使面部红润美容,延缓衰老,并能达到瓜子脸的模样。
第六节:叩齿功
上下牙床相对,如吃食物状,叩二百次,有补肾强骨作用。
第七节:搅海功
口微闭,用舌头在口中左右上下来回搅动,待唾液(津液)满口时分三次慢慢咽下,有健胃消食的作用。
第八节:吸气上举,呼吸弯腰
双手上举理三焦,双手攀足固肾腰。这是将“八段锦”功法融入其中,起“撑筋洗髓”作用。人老筋先老,筋不缩人不老。连做5-10次。(此说明适用于第八、九、十、十一、十二节功法,这些功法是武术的基本功)
第九节:正压腿
在前后方向上,一前一后,成弓步压腿。左右各10-20次。
第十节:侧压腿
在左右方向上,一左一右,侧面压腿。左右各10-20次。
第十一节:踢腿
向上踢腿,同时用手拍打脚心。左右各10-20次。
第十二节:弹踢
向前弹踢腿。