最长寿的养生秘法原来这么简单！（内附视频）

大家都知道，中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生。况且现代人大多数都有这个问题，尤其是久坐上班族、低头族。

现在全民推崇的一种传统千年的功法养生精粹易筋经，该功法动静结合，刚柔并济，外练内修，通过简单的招式快速舒经活络，充盈气血。在古代被誉为少林“镇寺之宝”

易筋经，通过体悟自身而达到疏通全身经络的内功方法，目前已被国家体育总局纳入第62个体育运动项目，被广泛推广及弘扬。

易筋经，“易”是变通、改换、脱变之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。

易筋经十二式是我国传统养生文化的精华缩影，而“易筋经六式”又是从易筋经十二式提炼出来的精华部分。化繁为简，也是思维方式上的一种智慧，看似简简单单的六个动作，坚持练习，就会收到意想不到的养生效果。这是一种更高级的思维形式和生存智慧。

第一式蟠龙探海

通过本式动作的习练，有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵御病邪的目的。

第二式弯弓射雕

通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。

第三式太虚拔阴

通过本式作的习练改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

第四式天圆地达

通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

第五式乾吸坤吐一式

通过本式的习练，能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”，具有排解情绪的作用

第六式乾吸坤吐二式

通过本式的习练，可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等，增强颈椎生物力学结构的稳定性，强化正常的颈椎生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以预防并减轻颈椎病。

在此提醒，想要长寿或注重养生的人赶紧练起来，每天仅需10分钟，强胜跑步10公里。