如果发现得了腰椎间盘突出，先把这几样事情安排好

我有一个朋友，还不到26岁，有次工作的时候不小心闪了腰，接下来站也不是坐也不行，稍一翻身或姿势不对也疼得厉害。后来去医院做了检查，医生说是腰椎间盘突出！那么年轻具体就得了一个“老年病”，究竟是什么原因呢。

有专家说过，是年轻人使用手机、平板等电子产品越来越多，久坐不动，坐姿不正导致腰椎病变的几率也越来越大。

从病因上看，腰椎的先天性畸形、退行性疾患、外伤、炎症肿瘤以及内科疾患等都有可能引起腰痛，腰椎间盘突出症仅是众多下腰痛疾患中的一种。

腰椎间盘突出症作为一种独立疾病，如果稍加注意，就可发现自己是否可能患有腰椎间盘突出症，这对及时去医院明确诊断和治疗是很有益的。

以下几个方法来判断自己是否患有腰椎间盘突出症：

1.急性扭伤后是否有跛行。如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态；

2.腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯，偏弯后是否在一定程度上可缓解疼痛；

3.轻轻咳嗽一声或数声，尝试腰痛症状是否加重。在平时咳嗽、打喷嚏、大小便等增加腹压的动作都有可能引起腰痛；

4.仰卧位休息后，若疼痛仍不能缓解，可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解；

5.俯卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部腰椎正中及两侧，检查是否有明确的压痛；

6.仰卧位，然后坐起，观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲；

7.仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否疼痛而使其高度受到限制。

如果有几项符合都应怀疑有腰椎间盘突出的可能，那么就需要做一些调整和治疗。比如，早发现的话，可以通过每天练练“小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。病情严重可以去医院就诊，以免贻误病情。

最后，也需要减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。