什么是太极拳推手？
太极拳推手又称揉手、搭手、（音kā）手、靠手等，是一项两人相互搭手，凭借感觉与知觉，遵循几何学圆弧切线原理和物理学力学原理，听劲而动，粘走相随，既要化解对方推逼，保持自身稳定，又要巧施“计谋”，随势破坏对方平衡，实施控制与反控制，以巧取胜，以付出很小的力而达到最佳技击效果为目的，接近于综合性实战的太极拳法的对练，是太极拳散手的基础与过渡，同时也是一项兴趣盎然、畅通气血的健身运动。它蕴藏着中华传统文化内涵及古老的东方哲理，集防身、健身于一体，历来受到人民群众的喜爱。
太极拳推手的功力深厚者通常具有“平衡魔术师”的美誉。经过长期的磨炼，他们能够在推手过程中，融会贯通且轻车熟路驾驭立体的六个方位的球体运动。推手初学者如与高手交手切磋时，似有推到一个光滑球体且难以推到实点的感受，稍一用力，就会产生落空之感，极易失去重心，被对方“引进落空”。其实这是立体几何中球体运动原理和力学原理等在太极拳推手中的具体运用。
太极拳推手与太极拳走架是什么关系？
太极拳推手与拳架的关系是：太极拳走架（即太极拳套路）为“体”，太极拳推手为“用”；太极拳走架为“知己”功夫，太极拳推手为“知彼”功夫。太极拳走架中包含技法，可用于太极拳推手；太极拳推手可以检验太极拳架的正确性，二者相辅相成，相互补充。太极拳套路的技术水平和规范程度正确与否，需要通过推手加以衡量和检验，俗话说：“打拳不推手，白在拳界走。”而要达到《太极拳论》中提出的“人不知我，我独知人”的功夫，就应在太极拳走架时，体会“无人似有人”；在太极拳推手时体会“有人似无人”。
太极拳推手有哪些基本特点？
太极拳推手的基本特点有以下四点：
⑴以柔克刚。即与对方推手时，人刚我柔，跟随对方劲路，避实就虚，随曲就伸，着力化掉对方力量，引进落空，达到我顺人背，以小力胜大力。这是道家“上善若水”、“柔胜刚、弱胜强”思想的具体运用，因为柔是无限的，取之不尽，用之不完；而刚则是既有限的又易折。
⑵以静制动。即遇敌不乱，沉着机智，静候伏击，彼不动、己不动，观察来势之机，揣敌之短长，通过皮肤的敏锐感觉，静以待动，以静御动，先静后动，动以处静，一触即发，一击必胜。
⑶舍己从人。即不主观盲动，要以对手变化而变化，不顶抗对方，从人不失己，巧施“计谋”，运用“沾连粘随”之法，使对方劲力瞬间化为乌有，诱敌深入，“引君入瓮”，随机就势，借力打力。
⑷后发先至。即“彼不动、己不动，彼微动、己先动”。当对手用劲向我发来时，其破绽毕露，我巧妙利用方向、角度、力点和速度，在对方将发未发之时，意在其先，后发制人，克敌制胜。
太极拳推手的主要流派有哪些？
太极拳推手大致有六大主要流派，它们既有共性，也有个性。
⑴陈式太极拳推手。主要个性是缠丝劲、管脚、拿关节，不引不进，不进不化，不化不空，不空不击，以善跌摔为主等。
⑵杨式太极拳推手。主要个性是沉转走化，引其拔根，躯干冲撞，掤劲较大，以发放为主等。
⑶吴式太极拳推手。主要个性是打拿旋转，手法轻巧细腻，小圈转关，以善柔化为主等。
⑷武式太极拳推手。主要个性是在着重于身法步法的同时，更糅合于引、化、拿、发之劲法，并以意导气，形成周身弹簧力将人发出。
⑸孙式太极拳推手。主要个性是“中”（守中、取中、适中）、“敷” （聚神于彼之重心、摄神于彼之精神、敷神气于彼之周身）、“整” （周身协调，不离六合）、“活” （灵活多变）、“空” （走暗圈转换虚实不见其形，周身无处不是重心），其核心就是“中和”二字，根基为“神气合一”。
⑹和式太极拳推手。主要个性是融合“三盘”（上中下），活用“24法”（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为上八法，纵、横、高、低、进、退、反、侧为中八法，踢、蹬、套、勾、缠、扫、插、膝为下八法），以静制动，因人取势，差米填豆，走圆行弧，化打结合。
除此之外，还有赵堡太极拳推手等。
太极拳推手形式主要有哪些？
太极拳推手形式很多，按上肢参与推手划分类别，可分为单推手（即“单手推挽”，包括单手平圆推手、单手立圆推手）、双推手（包括双手平圆推手、双手立圆推手）；按下肢移动划分类别，可分为原地定步推手（包括平圆推手、立圆推手）、循规动步推手（包括合步推手、套步推手）、任意活步推手（包括大捋推手、烂踩花、乱环推手等）；按运用技法划分类别，可分为四正推手（包括顺步四正推手、拗步四正推手）、四隅推手（包括四捋四靠推手、八捋八靠推手等）、散推手等。
太极拳推手的要领主要有哪些？
太极拳推手要领与太极拳套路基本相同，主要是心静体松、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、立身中正、上下相随、内外相合、气沉丹田、松腰敛臀、圆裆松胯、以意导动、轻灵沉稳、圆满活顺、舒缓柔和、连贯协调、虚实分明、用意不用力等。
此外，因推手是两人对垒，还要遵循两人对练方面的原则。概括起来主要有：掌握掤、捋、挤、按“四手”；做到沾、连、粘、随“四要”；避免顶、匾、丢、抗“四病”等。
怎样理解太极拳推手“四要”？
太极拳推手“四要”即“沾、连、粘、随”。这是练习太极拳推手的核心与最基本原则。《沾连粘随解》中说：“沾者，提上拔高之谓也；粘者，留恋缱绻之谓也；连着，舍己无离之谓也；随着，彼走此应之谓也。”其核心是“沾”，即与人推手时，要做到与对手始终保持皮肤上的接触不能脱离，并且不给对方当“扶手”，依靠接触中的感觉能力，通过虚实转换，在动态中控制对手，随时创造条件寻找战机，避其锐气，攻其薄弱环节，以柔克刚。
怎样做到太极拳推手“四要”？
“沾、连、粘、随”是太极拳推手中特有的技术方法，也是提高太极拳推手“听劲”的基本前提和根本方法。要在推手中运用好沾、连、粘、随，必须体用结合，把太极拳松、柔、圆、活的特点融入“沾、连、粘、随”之中。
松即全身内外各个部位都要充分地放松，用意不用力，没有拙力和僵劲。但松绝不是松松垮垮，绝不可以松而懈之。
柔即身各个部位都要柔和、柔顺、轻柔，不可僵硬、死板。但柔决不能萎软无力，而是柔中寓刚，柔情似水。
圆即中正圆满，非圆即弧，处处 圆，浑圆一体，环而无间，圆融精妙。
活即轻灵圆活，活似车轮，周身无滞，活灵活现。
松、柔、圆、活具有相对性，具体表现为因人而异。太极拳推手初学者与一般者相比较， 具有较大的差距；而一般者与高手相比较，仍具有较大的差距。主要差距就在于长期而刻苦的磨炼与实践上。
所以，要练出“沾、连、粘、随”的功夫绝非一年半载之功，必须多推多练，持之以恒，循序渐进，不可“三天打鱼，两天晒网”，否则只能半途而废。
怎样克服太极拳推手的“四病”？
推手时两人用力太过，双方形成以力相抗的对峙状况，被称为“顶病”。克服的方法是，粘住对方，舍己从人，不主观妄动，随曲就伸。
推手时，进攻一方将另一方推匾，使其失去姿势的饱满度和圆活转换的能力。被推匾者所犯的就是“匾病”。克服的方法是，防化一方应保持一定的 劲，在后引对方攻势时，不能让其劲正对我中心步步逼近，要边引边化，逐步转变其劲力方向，使其进攻落空。
推手时，双方都未随对方屈而伸进，出现两臂脱离的状况，被称为“丢病”。克服的方法是，双方应相互粘连，随曲就伸。
推手时，彼来我不让，就会发生僵持现象，称为“抗病”。克服的方法是，应注意顺随，彼不屈，我不进；彼屈一分，我进一分，绝不多进。
太极拳推手的战术原则有哪些？
⑴以静制动，后发先至。以静制动，即遇敌不乱，沉着机智，静候伏击，彼不动、己不动，观察来势之机，揣敌之短长，通过皮肤的敏锐感觉，静以待动，以静御动，先静后动，动以处静，一触即发，一击必胜。后发先至，即“彼不动、己不动，彼微动、己先动”。当对手用劲向我发来时，其破绽毕露，我巧妙利用方向、角度、力点和速度，在对方将发未发之时，意在其先，后发制人，克敌制胜。
⑵虚实结合，以假乱真。在推手中通常通过巧施“计谋”，虚实相生，真假互换来迷惑对方，具体表现为虚中有实，实中有虚，左旋右摔，上 下打，借力打力，引进落空，形不外露，以假乱真，恰到好处，而且不断变换，衔接熟练。
⑶舍己从人，稳扎稳打。即通过“听劲”感知对方实力，做到知彼知己，绝不主观盲动，要以对手变化而变化，不顶抗对方，不给对方当“扶手”，运用“沾、连、粘、随”之法，使对方劲力擦身而过，瞬间化为乌有，“引君入瓮”，随机就势，借力打力。如果敌力较强，则应顺应敌势，谨慎应战，不可冒险进攻。要采取稳扎稳打的战术，相应保存实力，待得机得势之时方可反击。
⑷随机应变，不失时机。在推手中要根据对方的技术特点、攻防类型、身体素质和心理素质等情况，随机应变地运用自己的技战术，不可生搬硬套。要在注重严密防守的前提下，寻找机会或创造战机。一旦机会出现，要不容迟缓地主动出击，乘势而入，不给对方喘息之机。
⑸坚持“四要”，克服“四病”，即在推手中坚持沾、连、粘、随“四要”，克服顶、匾、丢、抗“四病”。
什么是太极拳推手“听劲”？
“听劲” 是太极拳推手劲法术语，是指太极拳推手运动中，凭借眼看耳听及皮肤的触觉（即神经末梢的知觉），来感知对方来劲的各种变化。它是借喻人们如同听力来辨别声波、音频的变化一样来辨别对方劲路的千变万化。
“听劲”主要是要感知对方劲路的四个要素的变化情况：⑴方向和路线；⑵力点；⑶角度；⑷劲的大小、虚实、刚柔、快慢、长短。“听劲”是感觉和反应的有机结合，对提高太极拳推手的应变能力具有决定性意义。它是提高太极拳推手“化劲”的最基本前提。
如何提高太极拳推手“听劲”技术水平？
“听劲”是太极拳推手中必须掌握的最起码的技术和方法。听劲是知劲、懂劲的前提，知劲、懂劲是听劲的结果。通过听劲可知己所长、知彼所短以及彼之所长、己之所短；亦知什么时候己顺彼背或彼顺己背。从而明白如何以己之长克彼之短，化彼之长避己之短；明白如何应对各种变化，真正做到不犯顶、匾、丢、抗“四病”；做到该进则进，该退则退，该引则引，该化则化，该变则变，该拿则拿，该发则发。没有听劲，不会听劲，就谈不上知劲、懂劲，就无法在太极拳推手中与对手周旋较量。
要提高听劲水平，做到准确无误地感知对方劲路方向、路线、力点、角度以及劲的大小、虚实、刚柔、快慢、长短和招法等变化，必须从以下方面下工夫：
⑴加强沾、连、粘、随的训练。要在推手中把太极拳松、柔、圆、活的特点真正融入“沾、连、粘、随”之中，坚持体用结合。
⑵以意导动，内固精神，外显安逸，平心静气，稳定安舒，注以视听。
⑶坚持多推多练，持之以恒，循序渐进。
什么是太极拳推手“懂劲”？
“懂劲”是指对于太极劲的理解与运用，即要懂得立体几何学球体运动原理和力学原理在太极拳推手中的运用规律，掌握和运用各种劲力，从而达到屈伸开合，变化自如。虚实动静，阴阳相济。如同王宗岳在《太极拳论》中所论述的“由着熟而渐悟懂劲”，“粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。
如何提高太极拳推手“懂劲”技术水平？
王宗岳在《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”这就是说，首先要熟悉着（招）法，达到熟能生巧以后，才能渐渐明白劲的各种运动规律；懂得了劲的各种运动规律以后，才能愈练愈精，从而达到运用自如的程度。也就是说，“着熟（招熟）—懂劲—神明”是三个阶段，懂劲还仅是中间阶段。要达到懂劲的程度，应从以下方面着手：
⑴遵循阴阳相济的太极哲理，按照“沾、连、粘、随”的要求，加强听劲、化劲等训练。
⑵从克服“双重”等毛病入手，逐渐熟悉着（招）法，渐渐明白立体几何学球体运动原理和力学原理在太极拳推手中有关劲的各种运动变化规律，逐渐掌握知机识势、顺势借力等力学原理与技巧。
⑶以意领形，以意导劲，围绕“轻灵圆活”求懂劲，加强推手功夫的训练与钻研。
什么是太极拳推手“化劲”？
“化劲” 是太极拳推手劲法术语，即化解推手中对手的劲力，又称“柔化劲”，是分化、运化、引化、柔化、吸化、消化、化解对方所释放的作用于我的劲力。其功能主要是防守，也是防守反击过渡。它是在对手得机得势，使用招法，发放作用力之时，既不去封堵，也不被动躲闪，而是“舍己从人”，粘随对方随之而运，使对手蓄势颇足的劲力，在挨我的一刹那，擦身而过，突然改变方向或者落空，化为乌有；使其有劲使不上，而且陷入被动，甚至被发放或摔跌。使用“化劲”应该做到周身挨着何处何处化，绝不给对方当“扶手”。 “化劲”是太极拳推手中“四两拨千斤”的基础功夫，其无形无象主宰于腰。
“化劲”在太极拳推手中的作用相当重要，是成功运用“拿劲”和“发劲”的必要前提。因此受到太极拳界的高度重视，历来有“能化必能发”、“能发未必能化”、“重化不重发”、“没有化劲不算懂劲”等说法。
如何提高太极拳推手“化劲”技术水平？
关键是要粘随住对方，不犯顶、匾、丢、抗“四病”。要在“沾、连、粘、随”中善于分化、运化、引化、柔化、化解对方发放的劲力。尽管这是一个一瞬间的动作，实际上是一个松、柔、圆、沉、活的过程，是一个由柔而运，由运而变，由变而化的过程。提高“化劲”水平需从以下方面作出努力：
⑴柔，即心静体松，轻灵沉稳，圆满活顺，舒缓柔和，刚不外露，以柔迎敌。
⑵运，即随之而运，随之而转，绝不轻举妄动。
⑶变，即随运而变，由变生引，舍己从人。
⑷引，即诱敌深入，不当“扶手”，引进落空，变被动为主动。
⑸蓄，即边化边蓄，化生出转守为攻的招法与劲力，为“拿、发”蓄劲。
提高“化劲”水平比较困难，只有坚持多推多练，持之以恒，才能达到“周身挨着何处何处化”的目标。
什么是太极拳推手的“断劲”？
“断劲”泛指断续、停顿或弹击的劲。从太极拳的特点和技术要领角度上看，断劲应属于太极拳推手劲力的病手。
如何意不断劲不断，做到“意不断”精神要集中，所谓凝神守一，做到“劲不断”动作要连绵，转关自然。譬如三换掌，两手一收一放，二劲相接，消息全在背后。
如何提高太极拳推手“发劲”技术水平？
⑴必须加强听劲、化劲、拿劲的训练与实践。俗话说：“发之不中皆因拿之不准；拿之不准皆因化之不开；化之不开皆因听之不清。”
⑵必须掌握三个要素：①把握时机，机不可失，失不再来。②掌握发劲的方向，顺势而为。③找准作用点，将对方一发即出、即跌。
⑶必须达到“内三合”和“外三合”的协调统一，意到气到，气到力到。就是说，发劲时所发出的劲力要整，要由脚到腿、到腰、到背、到肩、到肘、到腕、到掌，节节贯穿，通顺、畅达，又快又准地作用于对方，达到劲不虚发，发必中的。
⑷必须做到周身处处、时时可发，发劲形式因时而异，内劲充实。
什么是太极拳推手“发劲”？
“发劲”是太极拳推手劲法术语，是指劲力的释放方法，又称“放劲”，即通过“听”、“化”、“拿”劲造成我顺人背之势时，发放对手的一种劲力和方法。因为此时对方来力落空，势背根轻，发出对手势必得手。发劲时具有爆发力，也称“快速力量”，要周身完整一气，主宰于腰。
什么是太极拳推手“沾粘劲”？
“沾粘劲” 是太极拳推手劲法术语，即一搭手就把对方粘起来的一种劲力，使对手失去重心，为实施发劲奠定基础。
什么是太极拳推手“提劲”？
“提劲”是太极拳推手劲法术语，即采取上提、拔高的手法，将对手脚后跟拿起来的一种劲力，使对手失去重心，为实施发劲创造条件。
什么是太极拳推手“螺旋劲”？
“螺旋劲”是太极拳推手劲法术语，泛指一种支配肢体做螺旋式的缠绕进退的力，具有随势就形、意气灵动、力点多变的特点，运用时身体旋转叠绕，弧形收放，亦称“缠丝劲”。缠丝劲表现在上肢是旋腕转膀；表现在躯干是旋腰转脊；表现在下肢是旋踝转腿。缠丝劲分为顺缠和逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内向外翻，其中多含掤劲；上肢逆缠掌心由外向内翻，其中多含捋劲。下肢顺缠是指膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠或由裆外侧往后转内向上斜缠；下肢逆缠是指膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠或由裆内侧往后转外向下斜缠。
如何提高太极拳推手“拿法”和“拿劲”技术水平？
“拿法”和“拿劲”是太极拳推手中极为重要的技击方法。俗话说：“凡拿必发，欲发先拿”。但要掌握拿法和拿劲功夫是相当困难的，提高太极拳推手“拿法”和“拿劲”水平的主要途径有：
⑴加强听劲、化劲的训练。俗话说：“拿之不准皆因化之不开；化之不开皆因听之不清。”因此，要遵循阴阳相济的原理和力学原理，按照“沾、连、粘、随”的要求，坚持不懈地加强听劲、化劲的训练与实践。
⑵抓住对方薄弱环节，迫使对手失衡、失重。在“化”的基础上，周身下沉，脚下生根，针对对方前脚后横外侧和后脚前横外侧等支撑面边缘的薄弱环节，从破坏对方平衡入手，出手轻灵活巧加旋转，运用内劲和推手组合劲等技术，使对手失重拔根。
⑶加强意念和内功训练。要以意导动，在 掤、挤时意念达对方后脚的脚跟；在捋、按时意念达对方前脚的脚尖，控制对方重心。
⑷“拿”与“采”相结合，以此增强拿劲，达到事半功倍效果。
⑸加强步法、身法和手法的配合，注重速度、方向、角度、力点和距离的掌握，把握分寸。
太极拳推手的拿法主要有几种？
拿法是太极拳推手中重要的技击方法。主要有：
⑴拿反关节法（反筋背骨法）。
⑵拿经脉穴位法。
⑶拿劲法。
具体方法包括手拿、肘拿、肩拿、腰背拿、胯拿、膝拿等。
什么是太极拳推手“拿劲”？
“拿劲” 是太极拳推手劲法术语。其中“拿”，就是通过控制住对方的腕、肘、肩、臂等关节处，控制对方重心，进而达到控制对方周身，为我发劲创造重要条件。“拿劲”要在“化”、“引”的基础上，造成我顺人背之势，而且拿时应轻、稳、沾、连、粘、活、实。
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