自重虚实分明引动拳势（下）

? 做最好的中国太极文化推广平台

编者总结

 重量是垂直力．怎么可能引动行拳呢? 这篇文章讲的比较透彻

行拳如酿酒

松沉也好，轻提也好，腰腹裆胯是中心段，是重点，具有发动机的作用j两脚是根基，是人与大地换气的起落(出入)之处。意气开时沉气．体内之气顺应地心引力通过脚心沉入地下，脚心下落贴地，脚底铺开放大。意气合时提气，大地之气顺应地面反作用力通过脚心升入裆腹腰背，脚心向上吸收，五趾和脚底边缘抓地．足成弓形，裆腹上提，意在克服地心引力,使全身感到轻灵。沉从脚落．提从脚起，脚是人体与地心最直接的通道，是拳势接受地心主宰的第一关，是与“地心为第三之主宰”相匹配的“足掌为第三之宾辅”(宋书铭)。地心是主，脚底是辅，就是要求我们用脚心一呼一吸的虚实变化顺应好地心的吸引力和地面的反作用力，使脚底当好“全身总此一虚实”的“此”，为全身”一处自有一处虚实”扎好一个“根“：通过脚心与胸腹协调一致的一呼一吸，调理好全身的虚实．调理好体重的下沉力和上提力，将体重这个宝贵的动力资源发挥得淋漓尽致、丰富多彩。

    例如：每逢一脚向前上步，在脚跟触地之后到重心前移成弓步的这段过程中．应当通过两脚间的虚实变化和会阴穴的一松落一上收．使

以会阴穴为标志的身体重心走下弧线向前移动(重心常在会阴稍上，与会阴相对相通，同升同降)。若把会阴穴比喻为一颗玻璃球，可设想是从锅的一侧边缘靠自重向下滚动．利用惯性经过锅底．再向上反滚到锅的另一侧边缘．全程走了一个锅底形．即下弧线。其中，裆走向下的半段弧时，主要意念是先后脚再前脚依次放松，分别引导两膝先后松屈(前脚掌踏地)．两胯撑开．裆下开宽。这就像是在积水边开挖了一条引水的沟渠．得以使腰腹裆胯充分放松、下沉，使以会阴穴为标志的身体重心像水向低处流似地向前下流动到两脚中间。紧接着，后脚侧胯向内旋，在腰胯继续松沉和两胯微微相合的情况下，会阴穴微向上吸收并随重心前移到位。设想的玻璃球是在锅中滚动的，会阴穴是在两脚虚实变化所形成的无形之锅中走下弧线的。物不同理相同．都是依靠自身重量移动的。

    再如：每逢后脚要向前脚内侧提收时，首先是前脚(实脚)像踏在松软的沙土上似的松落下陷，脚心落地，脚底铺开放大，体内意气从脚心下沉入地，随之膝部弹性松屈，同侧的胯、腰、肋、肩顺序向下松沉。这就是两脚之间的“偏沉”。在身体总重量不变的情况下．前脚侧”偏沉”，后脚侧“偏轻”。力量与重量成正比，偏沉则牵拉力更大，偏轻则牵拉力更小。大力胜小力，轻侧随沉侧．所以拳论说“偏沉则随“。前脚侧“偏沉”．“偏沉”的力量(重量)自能引动重心向前移动，自能引动腰身向前脚一侧转动，自能使后脚一侧轻灵顺随．为提脚创造条。当重心移好、后脚只有大趾尖触地时，后膝向下松沉．脚就像被撬起似的轻轻离地。接下来后脚往前收时．总的要求是”实撑虚松”。“实撑”是指实脚下地面的反作用力自脚心以踝过膝上升，升到胯时，胯根内收，像千斤顶似的向上支撑住整个腰身；“虚松”是指虚脚侧胯和腿充分松沉．主要利用其自身重量，使脚像荡秋千似的轻松收到实脚内侧。

    不光是重心移动和腿脚提收要借用自身重量．全身大大小小的所有部位和各种各样的运动方式都是如此。就说手吧．手向下画弧时也主要是借用手臂自身的重量向下松沉．说像秋千下荡也行，说像水向低处流也对，说像玻璃球向锅底滚也可．道理都一样，都是利用自然的重力(重量)作用。手臂向上画弧时，或是借用自身已有的运动惯性，或是借助肢体其他部位下沉的反作用力，或是借用内气上提、腰脊伸缩的螺旋力，反正都与地心的吸引力和地面的反作用力有关，都与肢体重量和虚实分明有关，都不能只靠局部(如肩胛)的肌肉收缩力将手举起来。

    不论什么拳势．都不是身子乱挪、手脚乱动，都是基于身体重量所派生的虚实分明，由点及线．由线及面，由面及体．使全身无处不虚实，无处不贯通，从而使拳势具有水的品性和荡秋千的动势．使肢体像水在地心引力的作用下，因松沉而贯通，因虚实而流动。使得拳像荡秋千那样因落势而沉气，因沉气而向下松体．以利用自身重量牵引肢体运动；随升势而提气．随提气而收合肢体．以顺应地面的反作力，为再沉做准备。内气的提沉，不但有受呼吸的协调而形成的整体一致性，而且有因两脚虚实分明而产生的肢体两侧的差异性(偏沉)。沉要沉得足．提要提得够。沉足提够了．虚实就分明了，有重之体也就像水向低处流似地被引动了．因此也有人说虚实分明是太极拳的动力源泉。要想做到虚实分明，诀窍就是一个“松”字。松是贯通肢体、灵敏身心、开发重力，节省体力、获得最佳锻炼效益的根本功法。没有松，肢体像木头一样，哪里来虚实分明7没有虚实分明，体重于拳就没有价值。所以，练拳人要把“松”作为一生之追求．抓住不放。每动都要自问：松了没有?松透了没有?要常怀一颗放松的心，反复尝试着通过虚实分明把动作松出来，要避免任何主观用力的干扰，尽可能纯粹地发挥自身重量加虚实分明的综合作用，使动作像水那样自然流出来．像秋千那样自动荡出来，千万不能总是”认认真真”地用力做出来。