热爱生命从饮食习惯开始

很爱吃腌制品、很爱吃油炸品、很爱吃辛辣、很爱吃垃圾食品、很爱吃零食。嘴馋，吃得杂乱，常犯胃酸。零食和不健康的食物当成为习惯，很大程度上，是意志力的问题。只有从管住嘴开始了。

希望能有所改变，照顾好自己和家人。

合理饮食可提高免疫力和抗病能力。

日常饮食绝对需要忌口。
由自身寒热虚实的体质和食物的性味来决定吃什么。

饮食有地域性和时间性。

春夏阳气旺，宜少食温燥“发物”，如羊狗肉；

秋燥不宜辛辣干燥，宜多食含水份多的水果；

冬寒，尽量少食寒凉生冷的食物。

日常定时、定量、少食多餐，减轻胃肠负担。

多食含维A、C、E食物，多食绿色蔬菜和水果。

坚持低脂、高蛋白、易消化的饮食结构。

食物宜新鲜，不发霉变质。

需保持大便通畅，多食富含纤维食物和蜂蜜。

体热者可食西洋参，体寒者可食红参。

田七可长期服用，化瘀散结且不伤正气。

灵芝也可适当服用，可增强免疫力。

水果：猕猴桃、苹果、雪梨、葡萄、桃、橘子可多食。

荔枝、龙眼可适当食用干货，生果宜少食或不食。

了解一些性温平的食物可常食，另，了解自己和家人的体质，有针对性地调补。

通常，食物宜温、软、素、淡、鲜，这样对于养胃是必要的。

考虑内容：食物本身的性质；人为的毒性。

选择方向：多食带果壳水果；少食不安全肉类；掌握去除果蔬农药方法。

也许，并不需要什么都吃，合理的前提下，简单为宜。

粗粮米类可以丰富些；肉类适量，煮法清淡为宜；菜选择性可常食。变化以周、月、季为单位。

需要解决的问题也许是：湿热、气血虚；阳亢阴虚；

米类：大米、小米、燕麦、

养胃：番茄、番薯、山药、芋头、土豆、生姜、板栗、牛奶、白菜、大麦、糯米、鲫鱼、鸭肉、羊肉、苹果

降压：番茄、胡萝卜、芹菜、玉米、花生、黄豆、海带、香菇、冬瓜、藕、菠菜、荞麦、鹌鹑蛋、海蜇、香蕉

降糖：洋葱、胡萝卜、芹菜、山药、苦瓜、南瓜、茭白、魔芋、碗豆、平菇、枸杞、燕麦、生蚝、猕猴桃、柚子

养心：茭白、大葱、红枣、莲子、绿豆、百合、莲藕、黄花菜、小麦、鸡蛋、鲅鱼、黄花鱼、猪心、西瓜、桂圆

护肝：胡萝卜、洋葱、苦瓜、韭菜、荠菜、平菇、芝麻、猪肝、兔肉、鲍鱼、鲤鱼、黄鱼、鲈鱼、玫瑰花、芒果

润肺：豆腐、竹笋、冬瓜、薏米、花生、松子、白果、百合、银耳、猪肺、鸭肉、鲢鱼、梨、柑橘、香蕉

健脑：胡萝卜、菠菜、黄花菜、大蒜、核桃、粳米、牛奶、鸡蛋、猪脑、鸡肉、鲭鱼、海鳗、菠萝、柑橘、香蕉

补血：红枣、赤豆、黑芝麻、木耳、藕、菠菜、甲鱼、海参、鸡肉、牛肉、猪血、猪蹄、牛奶、龙眼、樱桃

养颜：银耳、莲子、红枣、黑豆、百合、冬瓜、芦荟、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、大麦、猪蹄、鱼翅、燕窝、木瓜

瘦身：豆腐、番茄、冬瓜、海带、小米、魔芋、萝卜、黄瓜、土豆、卷心菜、草鱼、带鱼、兔肉、山楂、苹果

儿童：番茄、山药、金针菇、莴苣、动物肝脏，动物血、芋头、花椰菜、洋葱、海带、牛奶、鹌鹑肉蛋、松子、鱼、苹果

老年：辣椒、大蒜、红枣、金针菇、菜花、松子、核桃、银耳、莲子、南瓜、玉米、豆腐、蜂蜜、鳝鱼、草莓

女性：黄瓜、黄豆、红枣、辣椒、圆白菜、芹菜、大蒜、丝瓜、海带、菠菜、牛肉、桂圆、香蕉、木瓜、苹果

男性：番茄、山药、香菇、黑木耳、芦笋、韭菜、胡萝卜、花生、南瓜子、黄豆、大米、鸡蛋、牡蛎、羊肉、猕猴桃

水果：苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、龙眼、山楂、梨、柚子、柑橘、草莓、樱桃、西瓜、芒果、菠萝

水产：海蜇、海鳗、鳝鱼、鲍鱼、牡蛎、黄花鱼、黄鱼、鲢鱼、草鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、海参、甲鱼、鲅鱼、鲭鱼

坚果：核桃、芝麻、松子、南瓜子、花生

粗粮：玉米、小米、粳米、燕麦、荞麦、大麦、小麦

调味：大蒜、辣椒、生姜、大葱

罗宋：洋葱、番茄、土豆、胡萝卜

排毒：

海带（降胆固醇，排除放射性物质）、海带炖鸭：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
黑木耳（消除血液热毒，补气活血，清肠胃）、黑木耳豆腐汤
绿豆（解百毒，降压降脂，明目）、醋溜绿豆芽：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜（降低体内汞浓度，抗衰老，降低卵巢癌发病率）、罗宋汤，胡萝卜炖牛肉
南瓜（除体内重金属及农药，瘦身，防癌）、南瓜西芹蜂蜜汤
花椰菜（清血管，增强肝功，防癌）、炝蒜香花椰菜
菠菜（清肠胃热毒，抗衰老激活大脑功能）、菠菜拌豆干

象养花一样养自己

早餐：牛奶糠皮红枣田七，奶酪面包，鸡蛋（养成定时进餐，且只食七到九成饱）

饮水：绿茶，花果茶

运动：拉伸健肢运动

安神、补气血

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