睡前吃什么可以养胃？很多人都有睡前喝牛奶，或果汁的习惯，认为有助睡眠和帮助养胃。究竟真是正确的做法吗？睡前喝牛奶真的会养胃吗？
沁贡堂小编与你一起揭秘，睡前吃什么会养胃？胃不好怎么调理？告诉你更多养胃妙招。
睡前喝牛奶果汁养胃？
睡前喝牛奶果汁养胃的方法不能一概而论的。要根据不同的体质做区别处理。一部分人对乳糖耐不住，喝牛奶后会因乳糖无法分解，导致腹泻、胃胀、胃痛；所以，这类人睡前不宜喝牛奶。需要提醒的是：医学专家指出，对乳糖反应不良的人可以选择酸奶、硬奶酪等发酵乳制品，因其乳糖经过转化、含量减少，就会减弱乳糖不耐者的症状。
另外，胃不好的人睡前也不宜喝牛奶食。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，而夜间随着食物消化多呈现出空腹状态，空腹饮用牛奶，长期饮用胃酸会对胃黏膜造成损伤，加重胃部不适。
那么，睡前吃什么养胃？
睡前最好不要吃东西，夜里是肠胃的休息的时间，它的消化能力就会减弱，特别是睡前喜欢吃零食的更是不好。若是真的需要补充食物，注意适量为宜，另外，还要注重时间的把握，可在睡前半小时之前加餐。食物可选择柔软、易消化的食物如面包、鸡蛋、粥、汤等。不可吃油腻或是其他高蛋白、高热量的食物，以免影响胃的休息。
养胃的八个关键时间
7∶00——早起喝一杯温开水。可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00——早饭的最好时间。最好的早饭时间就是起床后一个小时，早餐要吃的丰盛，营养要均衡长期不吃早餐易导致营养失衡，同时加大胃部疾病的发病率的风险。饭后半小时加谓舒茶，健脾养胃，改善脾胃功能，还可促进食物消化。
12∶00——最佳午饭时间，吃饭要细嚼慢咽，午饭后可以稍微走动，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
16∶00——加餐最保“胃”。这个时间可以适量补充一点水果、干果。
19∶00——晚饭后运动半小时。尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。
20∶00——餐后1小时别做“豆沙包”。这个时候是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“豆沙包”，可以跑步或瑜伽。
22∶00——睡前就不要再吃食物了。睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”。胃不好的人最好睡前不要进食。
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