女人天生追求美丽,这不仅不要精致的五官,还要有好的身材支撑。五官是容貌是父母给的,可身材掌握在自己手中,在每次意识到“一胖毁所有”后,多次开启疯狂的节食、运动等减肥活动中……
可为何依然遍地是胖纸啊~~~减肥屡次失败,一方面是没坚持,另一方面由于不恰当和盲目的减肥方法使自己难以坚持。
节食≠绝食
饮食上,不可盲目的不吃,中医上的轻断食非常好,即使你不需要通过饮食来控制身材,偶尔来一次轻断食对身体也是有好处的,要做到这些:
1、控制主食量
为了身体运作的需要,主食提供能量,必须要吃,但不要肆无忌惮的吃,少吃主食,身体热量做到入小于出。
2、清淡才是王道
饮食注意要以清淡为主。清淡饮食热量相对较低,同时也更容易消化,以免给肠胃带来负担。
3、吃零食要有选择
每一个胖纸,大多都管不住自己的小嘴,尤其在一包包零食面前……或是因为加班饮食不规律饿肚子,这个时候就选一些易消化、非油炸的健康小零食吧。
日常减肥还可以喝维她茶来帮助人体溶脂抑制脂类,促进吸收,另外饮食上七分饱是最健康的,即使不做大量运动,慢慢也会瘦下来。
减肥,你还需要知道这些:
1、减肥不可通过节食,要运用运动及健康的饮食来进行,这样的减肥更健康、有效;
2、游泳、跳绳、瑜伽、爬山等,都是快速燃烧脂肪,另外,运动除减肥外,还会令精神更佳饱满;
3、如果很难有整块儿的时间去运动,就要合理地将碎片化时间利用起来,如干家务时、刷牙时踮脚尖……都是不错的锻炼方法。不过锻炼需要的是意志力,所以,重点还是要为了目标不懈怠的坚持与持之以恒。
4、每天在睡觉前做几分钟的提臀动作、倒立、腹肌的锻炼等,时间不用太长,只要每天坚持就可以了,一段时间后,不仅可以瘦身,还可以塑造好完美好身材。
说到这,相信大家都明白了吧,要减肥至节食是不科学的,虽可以瘦身,但是弊大于利~~~是不可取的方法。而且反弹更是可怕。减肥正确的做法是,选择适合的饮食(控制主食量、清淡、零食选择等;),然后搭配科学的运动及维她茶,促进脂肪的燃烧,只有这样减肥的效果才更稳定。
更多瘦身方法,可以关注微信公众号:沁贡堂。
联系客服