失眠睡不着？都是“主动失眠”搞得鬼

说起睡眠，很多人都有说不完的抱怨。有些人睡不着，有些人睡不醒，有些人还会睡得时间非常短……但是有一批人的失眠却是自己的睡眠习惯导致的，是他们的“主动失眠”。

何谓“主动失眠”？

“主动失眠”指一些人不是因为真正失眠而睡不着，而是自己主动放弃睡觉时间。通常这群人都是习惯于睡前玩游戏、刷微博、微信、看手机等等，舍不得入睡。其实，舍不得入睡的人往往都是矛盾结合体，一方面知道睡眠对自己有多重要；另一方面又无法抵抗网络、游戏、手机等的各种诱惑。久而久之，这种不良睡眠习惯就会导致严重的失眠，想睡都睡不着。

失眠又该怎么办？

1、良好的睡眠习惯是前提

养成良好的睡眠习惯，规律作息。平时要早睡早起，尽量少熬夜，睡前也不要再去玩什么电子产品了。

2、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

5、鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

除此之外，平时还可以用安杞茶对身体做一个全面的调理，帮助彻底解决失眠问题，提高睡眠质量！

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