睡眠，对于我们的来说，本来是一件非常美好的事情。我们人生的三分之一都是在睡觉中度过。但是由于现在生活和工作压力的加大，很多人都患上了失眠。睡不好觉，给我们的生活和工作带来了一定的影响。
可是，你知道吗？我们的失眠有可能与我们的晚餐有关哦，有些食物会影响我们的睡眠的呢。今天小编将告诉大家，这些食物都有哪些？
1、西红柿
很多人都喜欢吃西红柿。西红柿含有多种营养，对我们的健康也有非常重要的作用。但是晚上可是要少吃西红柿的哦。这是因为西红柿中含有丰富的酪氨酸，这种氨基酸会影响我们的正常睡眠的哦！这种氨基酸能够影响大脑产生兴奋剂，会导致大脑兴奋，延迟我们的睡眠。让我们想睡睡不着哦！另外，含酪胺酸的食物还有：茄子、干酪等。
2、酒
很多人睡不着觉就会喝几杯酒帮助睡眠。其实，睡前最好是不宜喝酒的。虽然喝酒能够帮助我们进入睡眠，但是会影响我们深睡阶段的睡眠质量。我们白天生活的精力是主要取决于我们的深度睡眠的质量的。
3、兴奋性饮料
很多饮料中都含有或多或少的咖啡因，如可乐、咖啡、巧克力等。这些东西会对我们的神经系统有明显的兴奋作用，容易引起失眠。所以睡前不宜饮用。另外，从下午开始就不要在喝浓茶。浓茶也是有同样的作用的。
4、芹菜
睡前，一定不要进食芹菜。虽然芹菜属于富含纤维的食物，但是它与黄瓜、西瓜、萝卜等含水量都是比较高的。最重要的是，芹菜是天然的利尿剂，晚上睡前吃芹菜容易增加夜晚的起夜次数，影响我们的睡眠质量。尤其对于入睡困难的失眠患者来说，是一件非常恐怖的事情。
5、高脂肪的食物
睡前3小时最好不要吃这类高脂肪的食物以及油炸食物。因为这类食物不容易消化，容易引发饱腹感、腹部不适等症状。对我们的睡眠有一定的影响。
6、易产气的食物
这类食物在晚餐的时候也不要多吃。这类食物容易在消化的过程中产生较多的气体，容易引起腹胀，影响我们的正常睡眠。这类食物有土豆、豆类、红薯等。
7、辛辣食物
有很多人都喜欢吃辛辣食物，因为这类食物有助于提高我们的食欲，但是进食过多会导致烧心，刺激我们的肠胃，影响我们的消化，不利于我们的睡眠。
为了提高我们的睡眠质量，这些食物尽量少的食用，可以对吃一些有助于我们睡眠的食物。如：牛奶、桂圆、大枣、小米、核桃等，还可以饮用安杞茶进行调理。平时要养生良好的生活习惯。
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