◆坚持徒步运动，能帮助高血压患者改善症状。徒步时，通过伸缩肌肉，血液在流动时的抵抗值下降，血压下降且稳定。经常徒步的人，很少患高血压或低血压病。
◆由于徒步运动，动脉和毛细血管变粗，血流量增大。如果坚持徒步运动，血管自身的弹性、柔软性恢复，也就能预防和改善“硬化”。
◆由于血液中的脂肪被作为能量来燃烧，能减少血管内附着的脂肪性物质。徒步运动使体重减轻，也逐渐减少心脏的负担。
***徒步运动的八大好处***
中大公司参与徒步大会.
城市的生活节奏紧张，更容易让人感到疲惫，最好的方法并不是周末躺在床上睡大觉，而是外出好好运动运动，当然也许是会觉得像跑步等剧烈运动更累，在这里推荐
徒步运动，为什么要推荐徒步运动呢？看看下文你就知道了。
徒步运动是属于温和性的运动：能量消耗缓慢，相当于成人躺下休息时热量消耗的两倍这样的运动就不会让人容易感到紧张、劳累。
接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。徒步运动，一路上边走边可以欣赏路旁的小花小草之类的，对惯了工作，再来看看这些自然的东西，心情会感觉非常良好。
拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。 有助于释放身体四肢。
缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
减肥：是消除多余脂肪的有效运动，饭后徒步促进胃的蠕动，更有助于肠胃的吸收，还可以帮助你调节饮食习惯。
治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，让身体四肢多运动运动可以让你更多地了解自己的身体。
长寿：也许这个说法看来不是很靠谱，但是徒步的确能够促进人体某方面的发展。
7月27日，参加2008中荷徒步大会的中荷两国徒步爱好者们并肩行进。
在这有一些徒步运动的小技巧跟大家分享一下：
1.找一个跟你相同速度的人一起同行，彼此有个照应。
2.徒步的速度可根据自身的条件来调节，不必过快。
3.准备一些水，干粮之类的，可在途中补充能量。
4.适当地休息，调节下体力
5.选一双合适的徒步鞋，徒步更轻松。
