定式八掌演练视频
定式八掌是八卦掌的基础掌法，也是八卦门养生祛病、提高自身素质、增强健康长寿、挖掘人身潜能的主要掌法。其特点是走转平稳，两腿内侧相摩，里直外扣，走起步来起平落平，形如淌泥，似如推磨，脚的起步和落步做到“蹬、踢、摩、探、踩”五种劲法。此掌因练习形式以走为主，拳式为八，固称“定式八掌”。练习时要快慢相兼，快走防病，慢走减肥，培养元气，中医论述为“百练之祖”。
下榻掌
第一掌，下榻掌（下沉掌）——引火归元入丹田
两手在腹前平按，指分掌凹，合谷称圆，掌跟下沉，两臂成弧形如同水中按球。中医学讲“心为火，肾为水”，达到清火降浊，强腰健肾，必须引火归元。“取将坎位心中实，点化离宫腹内阴，从此变为乾健体，潜藏飞跃尽由心”，这叫取坎填离，也称“心肾相交”、“水火既济”。
平托掌
第二掌，平托掌——双手平托百病消
双手左右平托与肩平，向内合，掌心向上，掌心凹空成仰掌，双手如托塔。练习时要心平气和，久练能充实精血，使阳易生，阴易长，人体脏腑强盛，正气充沛，人身之气能运转自如，周流全身，病不得生，益寿延年。
阴阳掌
第三掌，阴阳掌——前后双撑力相
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