随着现代生活节奏的加快，再加上饮食不规律，许多人都不同程度地被便秘所困扰。据资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且还有上升趋势！便秘了怎么办？下面，小编将便秘的5大常见误区一一揪出来，希望让小伙伴们能在找回身心“舒畅”的过程中少走些弯路。（推荐阅读：《
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便秘误区1：不吃肉少吃饭 【真相】：摄入的食物不足反而加重便秘！胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐要注意多菜少肉，吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。（推荐阅读：《
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便秘误区2：饮食清淡不吃油 【真相】：油脂严重不足时，便秘也无法缓解。尤其是饮食全素的人，其实需要稍微多吃些香油或芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。当然，每天的油脂摄入过多的话，大便就会很软，黏在马桶壁上不容易冲下去。如果你的大便长期出现这种冲不干净的情况，则可能是你对脂肪消化不良，要当心哦！（推荐阅读：《
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便秘误区3：多吃水果蔬菜 【真相】：过量食用水果蔬菜，将引起胀气和腹痛！膳食纤维有很强的吸水能力，能刺激肠壁蠕动，加速粪便的排出，减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度，胃功能差的人会产生不适。与此同时，食用富含膳食纤维的食物前后若能多喝水，则有事半功倍的效果。
便秘误区4：只要是香蕉都可以 【真相】：没熟透的香蕉，会抑制胃肠蠕动，于是便会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。此时的香蕉才具有较好的通便功效。
便秘误区5：大量喝茶 【真相】：茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。许多人觉得喝茶“清火”，解便秘，其实对于便秘者来说，最有效的方法是喝水。每天饮水量至少要多于1200毫升，分多次饮用，能有效缓解便秘。
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