2014年的白露这一天非常难得的，也正好是今年的中秋佳节。中秋人尽皆知，而关于白露大家真的都了解吗？
白露时节，是秋天气候最明显的节气。诗经中的名句“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”就描写的是白露时节的景色：“蒹葭”就是芦苇， “白露为霜”并不是指霜降时产生的冰晶，而是清晨水汽凝结而成的露珠。由于这空气中的水蒸气都凝结成露珠，秋高气爽的天气也带来了新的麻烦——干燥。白露节气养生，应本着阴阳平衡的原则，保持“阴平阳秘”。想养生？在饮食、起居、运动、情志四个方面，我们可以这么做……
饮食合理：清补滋阴 减苦增辛 立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，易出现“秋燥”。口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等情况在生活中将会越来越常见。这时候，我们需要三餐适时，做到多菜少肉七分饱，再配以适当的食疗，就能科学的“贴秋膘”。
白露饮食以清淡甘润为主，适时进补也别总是盯着人参、鹿茸——眼下当季新鲜上市的萝卜、藕、梨对强身健体、润肺解燥大有益处。此节气宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜等，还可以用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。白露也是吃龙眼的好时候，每天适当吃些龙眼有助于健脾、补血、益智。下面向大家介绍2款适宜白露节气食疗方：
陈皮萝卜煮肉丸：羊肉剁成馅儿、加盐搅拌均匀，将白萝卜、陈皮、姜切丝备用；水开后将萝卜丝烫熟取出，汤中加陈皮丝、姜丝；用手将肉馅儿团成丸子入锅，煮熟后，按个人喜好加适量香菜、食盐即可。
银耳雪梨汤：银耳10克泡发，炖至汤稠，雪梨去核切片，加入汤内煮熟，再加入冰糖15克溶化即可。此汤补血生津润肺养颜。
起居合理：撤掉凉席 早睡早起 处暑已过，虽然“秋老虎”在南方部分地区依然凶猛，但是全国早晚却已经有些微凉意了。这时，人体内的阳气开始收敛起来，要注意避免寒湿侵袭，在晚上23点前入睡保护体内的阳气。此外，在中午13点午睡20分钟，也是补充阳气的好方法。
“白露身不露，寒露脚不露”，出伏之后，秋天的特征越发明显，地气渐凉，不宜再穿凉鞋。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，每次20分钟左右，并同时搓揉耳朵和腰部，泡到身体微微发热，擦干脚，穿上袜子就可以上床睡觉了。（推荐阅读：《
泡脚与健康，不花钱的保健法》）如果因为贪图凉快，睡凉席或地板、运动过后洗冷水浴、喝过多冷饮、长期待在空调房里、睡眠时被风扇强吹等，都可能会中“阴暑”。
运动合理：坚持步行 登高有益 白露过后，早晚温差加大，为预防感冒、过敏性呼吸道疾病等，建议积极运动，运动量及强度可以适度加大，以出汗但不疲倦为度。每天行走一万步、练太极拳、徒步登高等运动是白露节气运动养生的首选——长期坚持能够提高心肺功能和耐寒能力，还可以预防和缓解秋燥。（推荐阅读：《
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情志合理：神志安宁 预防秋悲 每到秋天，总有一些人会感到莫名其妙的伤感，从古至今也有不少诗词中流露出了这种情绪。为什么在秋天容易感觉到悲凉呢？这是因为秋天阴阳之气分离，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟。如果此时，人的内心孱弱，没有保持正面思维的能力，就很容易触景生情，甚至一发不可收拾。
那么要怎么预防秋悲呢？首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，遇到不好的事情先冷静下来，多考虑变故能带来的转机和潜在希望，越忙越着急越会做出不利的反应。其次，要保持平常心，以适应秋天的平容之气，向“不以物喜，不以己悲”的境界靠拢。最后，趁着天气好的时候多外出走走，享受大自然的美景、排解秋愁的同时，更锻炼了身体，何乐而不为？
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