太极该是怎样

       在练拳架时，一要姿势正确、二要熟、三要练细讲明。师父常给我们说：“拳架里蕴藏着很多东西，太极拳拳法里蕴藏了前和后、左和右、上与下、刚和柔、收与放、屈与伸、快与慢等对立统一的精华。所以，练拳要认真练，走规矩一些，习武之人要用文人的头脑，文思苦练细揣摩，练拳须明理，理通拳法精。在练架子时，要先练顺、次练劲、后练巧，拳有心法，能做到周身一家脚手随，才算上了正路，否则你是永远练不好太极拳的。要记住练架时要做到，式断意不断，匀、圆、稳、健、棚力不丢、绵绵不断、去僵求柔，掌握好身边的方圆。练拳时意为重要，有意就是练功，用则有，不用则无，一体会就是练功。武功的最高层次是以意打人。无论是以提高技击水平或以健身为目的，都要循序渐进，不可急于求成，贪多求快，急于求成往往欲速则不达。练功时要用意念占其主体，用意不用力，外示轻柔内含坚刚，松而不懈棚而不僵，要保持精神饱满，周身棚满，意远劲长，练拳要塌住劲，不要心慌盲动。动作要打开，先求开展，后求紧凑，不被。不别、不死、不僵、不懈，劲在缠丝中，要知道力从地上起，拳从心中出。架子要练得大气磅礴，走一趟是一趟，一招一试走到家，一线贯穿。练拳架的目的是为了练习手眼身法步，也就是说要练习周身一家的东西。根据自己接受能力、体力、时间、老师水平等多种因素，进行安排合乎自己实际的最佳练习方法。要依规矩，不能教条对待，死板教条要吃亏的，不要朝三暮四，看着这坐山望着那坐山。还要记住练架时，心里要放松，应练慢不练快，练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友，练抱不练撑、练整不练局，练少不练多，身随心动，像水一样无孔不入。不要在昏昏欲睡的状态下进行练习。练拳要求研、练、用结合，“拳、法、功”功为第一。一定要从架子中锻炼自己的功力和知己的功夫，练架无人若有人，才能在交手时有人若无人。功夫是照规矩练出来的，要知道太极拳就是一个“圈”，就是一个“棚劲”。看的见摸不着的空动，须练到走拳时空灵虚无的状态，才能体会到全过程一个圈，一个圈也就是一个棚劲。

练拳时还要体会老师的理论，经常回忆老师打拳和推手的样子，模仿动作，功夫才能进步，回忆它不仅是一种长功夫的手段，更是一种享受。耕耘、汗水、拼搏，伴随而来的是收获、成功和喜悦。

下面我再来谈谈练拳时常犯的毛病：

1、  皮肉松而骨不松。表面上看似松了，不用劲了，但

实际上没有松下来。

2、  局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松

而脚不松。局部放松易造成外三合失合，肩架散乱，形不成整体力。

3、  外松二内不松。骨肉虽松，但五脏六腑不松。心不

松则气不沉，心松则需神松。只有神松、肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在体内任意驰骋，为此，练好“内力”松是关键。