身体各器官'杀手' 福/利/时/间 Introduction 胃、心脏、肺、肾、肝、肠、胰腺、胆囊、眼睛、血管，都是人体重要的器官，伤害了它们，健康难保！它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！
有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
1. 秋冬交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。
2. 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
二附院心血管内科主任医师杨人强介绍，食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物（每天少于6克或低于一汤匙）。
1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2. 烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
二附院呼吸内科主任医师杨青提醒，长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
1. 什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2. 如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
3. 另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。
现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了约1200份人体组织样本，包括140份肝脏样本。研究发现，虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
1. 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2. 当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3. 让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。二附院胃肠外科主任医师胡小云介绍，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。
1. 排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。
2. 喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。
1. 每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。
2. 不要过度饮酒。
长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。
1. 保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。
2. 有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。二附院中医科主任中医师温扬智介绍，中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
1. 平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右
2. 常喝杞子菊花茶明目
3. 中医认为肝开窍于目，青色入肝，肝胆互为表里，晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
1. 少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2. 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
杜芳腾 二附院消化内科 主任医师
杨人强 二附院心血管内科 主任医师
温扬智 二附院中医科 主任中医师
胡小云 二附院胃肠外科 主任医师
杨 青 二附院呼吸内科 主任医师
相关链接：
联系客服
