养生千万条，养肝第一条！
肝是人体内最大的解毒器官，养肝就是排毒。
肝脏的'致命缺陷'是它没有痛觉神经，所以病情被人们发现时，多半已经到了中后期。
肝硬化的死亡率居高不下，更多是因为人对肝硬化症状的忽视。
出现这4种症状，多半是'肝硬化'找上门，要警惕
1、 肝掌或蜘蛛痣
肝掌或蜘蛛痣是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一，少见与健康人。
肝硬化时，由于肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发货所能不同程度的障碍，导致雌激素在在体内堆积，刺激毛细动脉（毛细血管）充血、扩张，形成肝掌或蜘蛛痣。
当肝掌时，手掌大拇指和小拇指根部出现片状充血，或者红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。
当蜘蛛痣时，以痣点为中心，向周围有小血管分支，形似蜘蛛。
2、 黄疸
肝细胞功能低下或有功能肝细胞减少会引起黄疸。
由于肝脏肝酶功能低下，或者由于肝硬化使有功能的肝细胞减少，不能摄取血液中的非结合红胆素，导致非结合红胆素过多，出现黄疸。
3、 面色晦暗
面色晦暗是肝病面容的一种表现。
由于肝功能减退，肝脏对激素代谢异常，导致黑色素生成增多。
特点：面部皮色逐渐暗淡，无光泽且弹性差，皮肤粗糙干燥，甚至出现'古铜色'。
部分患者眼圈周位尤为明显，与'熊猫眼'相似。
4、 部位出血
由于肝功能减退，导致体内凝血因子大量减少，凝血功能下降，血小板的减少，易使毛细血管破裂。
出血常见于鼻子、牙龈，部分患者会有皮肤出现瘀斑甚至出血点现象。
出现'肝硬化'，多半是这3中原因造成的
1、 酒精中毒
大约90%以上的酒精都在肝脏内代谢。
过度饮酒让肝细胞膜表面过度氧化，伤害肝细胞，造成肝细胞和毛细胆管的炎症。
长期过度饮酒，可使肝细胞发生脂肪变性、坏死，发展为酒精性肝炎和酒精性肝硬化。
2、 胆汁淤积
胆汁由肝脏分泌，储存在胆囊。
当肝发生病变时，肝外胆管发生阻塞，导致胆汁淤积，高浓度的胆红素就会对肝细胞造成极大的损害，久之引发肝硬化。
3、 熬夜
肝脏的排毒时间是晚上23点至凌晨1点，若此时人没有进入深度睡眠，肝脏就会超负荷工作，毒素无法排出体外，堆积在体内，引发肝病。
当睡眠充足时，干细胞的修复功能会加快，有利于肝细胞再生。
肝没有痛觉神经，生病也没有痛感，当人们察觉时，多半已经到了中晚期。
如何知道自己肝脏的好坏？医生建议：从这3点看起
1、 抽筋
中医讲：肝主筋。肝胆有问题会出现抽筋。
肝藏血，在体力透支时，身体会调动肝脏内血液维持运转，当透支达到极限时，肝血枯竭，肝机能急剧下降，肝气无法正常调控一身筋，导致抽筋。
2、 口
身体中最苦的就是胆汁。
中医讲：口苦通常由胆汁外溢造成的。胆汁由肝脏分泌，胆汁外溢是因为肝气郁结，导致胆经淤塞。
3、 头
头发多油、易眩晕，皆属于肝。
肝胆不分家，肝出现问题时，进入肠胃的胆汁减少，导致油脂代谢异常，导致油脂渗出头皮污染发根。
易眩晕多因肝火旺盛，血气涌上头，滞留不下。
调理肝硬化，医生建议：从基本的3件'小事'做起
1、 饮食调理
肝功能明显异常时，应控制蛋白质的摄入量，高蛋白饮食会诱发肝昏迷，因此，肝病患者应以清淡饮食为主，如稀饭、新鲜蔬菜、面条等，一定要保持大便通畅。
肝硬化病人避免进食粗糙、脆硬，如坚果、梨等，减少滑坡胃底静脉，引发消化道出血的几率。
有腹水、下肢水肿患者，最好少盐。
2、 以茶代酒
喝茶能减少五心烦热、口干口苦等，适量喝茶对肝硬化患者的调理起到有效的辅助作用。
云台冰菊——养肝，修复肝细胞
菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。
云台冰菊属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。
胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被称为重要的'护肝因子'，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。
建议，每日泡服云台冰菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。
3、 适量运动
散步是最适合肝硬化患者进行的有氧运动。
肝硬化患者在经过治疗、病情得到控制后，进行适量运动，建议，每周3~5次，对增强患者体质，改善患者情绪，促进患者身体康复有很大帮助。
切记：要循序渐进，以不感到疲劳为前提进行锻炼。
最后，接种疫苗，预防肝炎
接种疫苗是预防肝炎的有效方式。
建议每6年复查一次'乙肝五项'，若无抗体，需尽快在防疫站接种疫苗。
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