冥想是最高效的锻炼方式吗？

冥想肯定是比较优雅的锻炼方式，它能够让人们达到净化意识、放松身心、祛除杂念的效果。

当今社会，生活节奏快，工作压力大，人们经常面临这样或者那样的困惑，工作、家庭、学习、交往等都可能让我们不知所措，我们迫切的需要通过一种途径来放松自己的身心，调整自己的状态。我们都知道很多女性练习瑜伽，其实在印度的瑜伽中有一个不仅适合女性，更适合大多数人的锻炼方式，那就是冥想。通俗的讲其实就相当于国人所说的打坐。现代社会快节奏的生活，让我们很难抽出大把的时间从事某一项运动，然而冥想可以利用我们碎片话的时间，少则三两分钟，多则半个小时，都可以一试。

冥想就是要心无杂念，让自己深入到潜意识中，净化自己的内心，冥想可以减少自己的焦虑和抑郁，改善你的注意力。而且现代医学还认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，能够改变它们的功能活动，提高人体免疫功能，有效控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等。

在进行冥想练习时，我们一定要选择一个相对安静的地点，不要受外界的干扰，选择自己舒服的姿势，练习前做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。但是练习冥想不是一蹴而就的，需要我们持之以恒的练习，时间长了，一定会有所收获。