用好穴位，远离肩周疼痛

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肩周疼痛很多都是由于肩周炎引起的，肩周炎也就是民间所谓的“五十肩”，以50岁左右的人比较易得。只要一变天或者白天工作比较累，两个肩膀就会疼痛得不能转动，严重时连手臂都不能抬起来，给生活带来很大的不便。对于肩周疼痛，关键要注意日常预防，平时可多按摩肩部的穴位。

穴位按摩疗法

治疗时间：10分钟

疗程：15天为1个疗程

按摩选穴：1~3个

疼痛特点：以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重

1.按揉巨骨

用拇指指腹按揉巨骨1~3分钟，每天1次。

2.按揉云门

用拇指指腹按揉云门1~3分钟，每天1次。

3.按揉肩髃

用拇指指腹按揉肩髃1~3分钟，每天1次。

4.拿捏肩井

用拇指和其余四指拿捏肩井5~10次。

5.按揉天宗

用拇指指腹按揉天宗1~3分钟，每天1次。

6.按揉条口

用拇指指腹按揉条口1~3分钟，每天1次。

7.按揉肩中俞

用拇指指腹按揉肩中俞1~3分钟，每天1次。

8.按揉肩髎

用拇指指腹按揉肩髎1~3分钟，每天1次。

9.按揉肩贞

用拇指指腹按揉肩贞1~3分钟，每天1次。

10.按揉臂臑

用拇指指腹按揉臂臑1~3分钟，每天1次。

11.按揉大杼

用拇指指腹按揉大杼1~3分钟，每天1次。