中医上讲“经络通，百病无”，也就是说只有经络通了，五脏六腑才能正常的运转。那么，十二经络是怎么运行的呢？
中医将一天分为十二个时辰，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。人体的十二经络就是按照这十二个时辰循行的。
比如说“23点到1点肝经当令”，“当令”是什么意思？就是“当班”、“值班”的意思。
23点到1点：胆经“值班”
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体的侧面而下，一直到脚的四趾，左右各44个穴位。
胆经上的穴位能主治眼、耳、咽喉以及头部的疾病，比如说口苦、目眩、头痛等等。
养生小妙招：23点之前，一定要睡熟，胆经才能正常循行，进行新陈代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”。子时前入睡，睡好觉了，早起才头脑清晰、气色红润。如果睡不好或者长期熬夜，气色青白，眼眶昏黑。同时胆汁排毒代谢不良，还会引起结晶、结石。
1点到3点：肝经“值班”
肝经从脚趾大敦穴开始，沿着下肢内侧向上，直至肝脏的体表位置，左右各14个穴位。
肝经上的穴位主治肝病、妇科疾病、前阴病以及经脉循行部位的其他疾病。
养生小妙招：睡觉！睡觉！一定要睡觉！“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
3点到5点：肺经“值班”
“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
养生小妙招：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
5点到7点：大肠经“值班”
此时大肠经最旺，'肺与大肠相表里'，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
养生小妙招：清晨起床后最好排大便。-赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。不妨休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
7点到9点：胃经“值班”
这时候胃经旺，7点以后吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。不吃早餐更容易引起多种疾病。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
养生小妙招：早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
9点到11点：脾经“值班”
已时脾经旺。《黄帝内经》记载：“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生小妙招：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。上午的这个时段，建议选择吃一些水果，比如苹果、橘子、柠檬、橙子等。或者喝一喝绿茶、花茶、蜂蜜水等。
11点至13点：心经“值班”
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，而且还能使得人下午至晚上精力充沛。
13点到15点：小肠经“值班”
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。
养生小妙招：此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
15点至17点：膀胱经“值班”
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
养生小妙招：此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
17点至19点：肾经“值班”
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
19点至21点：心包经“值班”
戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。
养生小妙招：心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳广场舞、打太极……放松心情，释放压力。
21点到23点：三焦经“值班”
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
养生小妙招：如果不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
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