1.每天坚持读书30分钟
有人说没有时间，其实时间挤挤总会有的，少刷会手机，少看会视频直播，除了浪费精力还有时间，把这些时间用来读书，读书带来的影响的潜移默化的，让人变得沉静，明事理，睿智，腹有诗书气自华，可以让你在很多重大的选择面前，引导自己潜意识的做出正确的决定。
2.每天坚持运动30分钟
运动不但可以促进新陈代谢，瘦身减肥，塑形体，还可以解压，现在人生活压力都比较大，运动是一种很好的解压方式，没必要一定去健身房，平时在小区内跑跑步一样的，还有，运动，让人皮肤也会变得紧致有弹性，精力充沛显年轻。
3.每天贴墙站立30分钟
这个适合于没有大块时间运动的朋友们，中午吃完饭或者晚上吃完饭，就可以做起来。
很简单，找到一面空墙壁，背对墙壁，全身从头到脚都去贴紧墙壁，用劲贴，瘦肚子，坚持20-30分钟。不但可以瘦身减肥，消耗脂肪，瘦掉肚子，还可以纠正探头耸肩等不良体态，提升仪态仪表。
4.每天吃饭7分饱
无论再好吃的食物都不要吃太多，这是一种自律，这一点确实是很考验人的意志力的，保持微微饥饿感的状态，人的大脑更清醒。
5.发展一个兴趣爱好
可以让自己的生活增添很多的乐趣，而且这个兴趣爱好没准哪天会成为自己的一个副业，给自己带来额外的惊喜和收入。
6.不内耗
内耗，耗尽一个人的精力和时间，很多人睡觉前踌躇满志，很多计划，第二天一醒来，还是没任何改变，其实改变重在行动，只要每天不断的坚持，克服内耗的念头和习惯。
7.养成列计划的习惯
比如想考一个证书，列出学习计划，再难也要坚持下去，等拿到证书那天，会觉得一切都是值得的，比如想瘦身，列出饮食计划和运动计划，每天都执行下去，一定会有惊喜的。
8.给自己一个目标
远期目标，近期目标，中期目标，这样多关注自己，少关注别人还有乱七八糟的事情，尤其是现在网络的兴起，很多自媒体人在演绎，很多人像追剧一样关注，我只能说别人的生活和自己有啥关系，网络的吸收对自己有用的净化，让我们获取信息更方便，而不是浪费时间。
9.学会独处和复盘
独处是一种很强的能力，可以安静的审视自己，同时对自己做过的事，走过的路，进行复盘，不要太依赖任何人或者任何关系，多提升自己，多挣钱才是正事，多关注自己的健康。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
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