马步功夫
武功里的马步功夫是所有功夫里最经典也是最有效出功夫的入门功法。拳经有云：练武不学马，过手挨死打。
拳谚里也有提到：手是两扇门，全屏腿赢人。这里说的，就是马步基础功夫。而不是大多数人误解的腿法攻防技术。
南拳北腿，北方的腿法功夫第一步就是马步。而马步又分为大马步，小马步。四平马，麒麟步，三七马，一九步。等等众多的类型。
而南方多水，马步的要求更加偏向于四平马，或者四平大马。此类马步功夫多见于洪拳，蔡李佛拳等。硬桥硬马的功夫。
很多人，甚至很多老师傅都不太理解马步功夫的精髓在哪儿？
曾经听到过这样一句话：横刀立马，你得站得稳如泰山！也得站出来一匹马在你的胯下！
这就是马步的精髓！
稳如泰山好理解，那什么是站出来一匹马呢？过去的武将，胯下马可都是活动的！也就是说，马步功夫你不能死站着不动，那样玩不了多久你就会膝盖受损，甚至会残废！
据我所知，马步功夫站住脚后你得有微微的起伏感，就好像你真的是骑着一匹马的感觉。这样才能把马步功夫练出精髓来。
在这里，我解说下我自己的马步功夫是如何练的。
每天我要乘坐两个小时的地铁去公司上班。这时候就是我练马步功夫的时间。
首先，两腿之间的跨度与肩同宽。脚步内扣，脚尖用力扣住地面。膝盖从内侧向外侧画半圆儿拧开，膝盖弯度不能过了足尖。而膝盖上附近的肌肉是成拧扭状态的。大腿内侧有一种拧麻花的感觉，前脚掌掌心是悬空的，脚趾头扣住地面。身体微微随着呼吸有一种起伏感。这时候，你会觉得双腿犹如两根铁钻头一般，牢牢的钻入地面。所有的中心压在你的尾椎骨上面。你会觉得尾椎骨上面犹如挂了个秤砣。身体不由自主会挺直。保持呼吸平稳，一般这个姿势我会站30到45分钟。太久了，也没用。反而会伤害你的肌肉和膝盖骨。
至于效果，只有你去切身体会后才能理解它的妙用！
好了Y(^o^)Y，今天就说这么多，祝大家功夫有成！
再见！
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