厦门有位27岁的李小姐在一次崴脚后
检查发现竟然骨折了
而原因竟然是因为她的骨密度
已经是50多岁人的水平了
还有位70岁的陈女士
两年来三次无故骨折
其中有次仅仅是往餐桌前一坐
就突然髋部骨折了
其实李小姐和陈女士都属于典型的骨质疏松
骨质疏松症在我国是个发病率很高的疾病
大概有近7000万的骨质疏松症患者
还有近2亿左右骨量减少的患者
明天是世界骨质疏松日
厦门晚报记者采访了相关专家
教您如何预防骨质疏松症
本期专家
厦门大学附属中山医院老年科主任医师 陈治卿
复旦大学附属中山医院骨科执行主任 夏庆
案例 1
她像“陶瓷人” 公交车颠簸都会造成骨折
70多岁的陈女士是名骨质疏松症患者，两年来三次无故骨折，令她苦不堪言。
第一次轻轻一撑地手腕骨折，第二次往餐桌前一坐髋部骨折，第三次突然背部出现疼痛，竟然是胸椎骨折了，这一连串的骨折令她犹如成了“陶瓷人”。
最让陈女士感到痛苦的是，她完全不能乘坐公共交通。
一次坐公交车时，一阵剧烈的颠簸之后，陈女士突然感到手臂一阵疼痛，在公交车上忍不住大声喊疼。她在孩子的陪伴下赶紧去医院检查，没想到小手臂竟然出现了骨折。坐出租车时，陈女士也遇到了同样的情况，吓坏了出租车司机。之后，陈女士再也不敢坐公共交通，出门成了她一件头疼的事情。
专家支招
老年人骨折后恢复慢
生活中要注意防跌倒
陈治卿说，对于老年人来说，简单的跌倒就可以发生脆性骨折，治疗起来很麻烦。目前治疗骨折的“武器”主要包括固定、置换，但都并非针对老年患者制定的治疗措施，对老年患者来说就像在“朽木”上打钉子。
再者，老年人骨组织的矿物质、胶原、蛋白质的比例失衡，导致他们愈合过程缓慢，甚至可能中断，有些人卧床3个月后仍无法恢复，而且还可能加重。髋部骨折因为死亡率高，也被称为“老年人的最后一次骨折”。
复旦大学附属中山医院骨科执行主任夏庆说，很多老年人连刷牙、咳嗽也可能出现骨折，且出现骨质疏松脆性骨折后预后差，因此要引起重视。
除了预防跌倒，也要重视骨骼强度的加强，养成良好的生活习惯。有良好生活习惯的老年人，骨骼强度相对较好。
案例 2
上班久坐回家老躺
27岁姑娘骨密度却有50岁
厦门的李小姐今年27岁，自从开始工作后，“运动”二字就从她的人生字典里飞走了，上班久坐，回家后总是躺着看剧，久而久之体重也不断增长。
前不久，李小姐穿着新买的高跟鞋崴了脚，检查后发现竟然骨折了，原来她的骨密度已经是50多岁人的水平了，是典型的骨质疏松。
李小姐“醒悟”准备开始运动，但由于身体偏重，加之脚踝崴过，运动中经常会磕碰或摔倒，骨头不断受伤，让她特别痛苦。
专家释疑
这些人群需及时检查骨密度
骨密度是什么？
陈治卿解释，骨密度即骨骼矿物质密度，是骨骼强度的重要指标，当骨密度下降到-2.5SD时，就称为“骨质疏松”了。
骨密度低是骨质疏松性骨折的主要危险因素，而骨密度低患者接受治疗，可以预防骨折。
儿童、青少年期是峰值骨量形成的关键时期，从儿童青少年期就要开始提倡健康的生活方式，包括定期运动、摄入足够的钙、保持健康体重、避免吸烟及大量饮酒等。
对于出现骨量减少，并且临床出现骨痛、腰膝酸软、行动能力下降、足跟痛、下肢抽搐等症者，要及时检查骨密度，尤其是年龄大于70岁的男性及绝经后的女性，更需要进行骨密度检查。
案例 3
40岁后她就开始变矮
竟得了重度骨质疏松症
董女士今年75岁，周身疼痛，常感觉脚下没“根”，像踩着棉花一样。从40岁起，身高不断下降，原来身高170厘米，现在的她只有165厘米，背驼成弓形。
去年夏天，她带着6岁的孙子到公园玩，小孙子跑到了湖边，出于担心，董女士一个箭步跑向孙子，没想到摔倒了，无法自己爬起来，随即被送往医院做手术。
董女士做手术总共花了2.8万元，出院时医生再三叮嘱，董女士属于重度的骨质疏松，应避免磕碰，要适当补钙，增加骨密度，防止二次骨折的发生。
从此以后董女士进入了补钙生涯，但效果甚微，董女士非常苦恼，几乎丧失了治疗的信心。董女士该如何补钙呢？
专家支招
牛奶是补钙的最佳食物
适度光照可促进钙吸收
在相同条件阳光照射的情况下，老年人自体维生素D生成量低于年轻人群，人体钙吸收率随年龄增长而降低。因此补钙对老人来说很重要。“补钙有讲究，要注意躲开‘雷区’。”厦门大学附属中山医院老年科陈治卿主任医师说。
雷区1：喝骨头汤补钙
骨头汤、嚼碎骨头、吸骨髓，在日常生活中被不少人视为补钙佳法，陈治卿告诉厦门晚报记者，其实“靠喝骨头汤补钙，还不如喝自来水”。
因为100ml骨头汤里的含钙量约为1.9毫克，而100ml自来水里的含钙量约为2.0毫克。骨髓内不仅没有钙，而且全是饱和脂肪和胆固醇。
雷区2：吃虾皮补钙
有人说，吃虾皮补钙。陈治卿解释，虽然虾皮含钙高，但由于日常摄入总量少，且吸收率不高，靠吃虾皮获得与喝500ml牛奶等价的补钙量，需要吃好几脸盆的虾皮。
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