说到保持健康，人们第一时间想到的肯定是运动。
的确，经常跑步健身的人比同龄人看起来更年轻和健康。可是现代人每天都被繁忙的工作支配，哪里有时间保证每天的运动量呢？其实并非如此，长期坚持步行，也能达到防止疾病、保持健康的效果。
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世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
我国民间也有句老话“百练走为先”。
长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且走路的时候需要消耗热量，对于消耗体内多余的脂肪、促进肌肉的发育以及增加韧带的强度都有好处。
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数据统计，每走一步：
可推动人体50%的血动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是“血管体操”；
可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉量。
近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。
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走路是一种很好的预防疾病方法
1
增强心脏功能
步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼，可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。建议每天至少步行1小时，作为保持心脏健康的方法。
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2
打开经络
经络和脉络不通，人体血液就不通畅，容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
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4
精神快乐
“散步出智慧”，这句格言是人们从实践中概括出来的经验。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行能减少血糖，血脂；排除血淤，气血通畅，人会愉快。
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5
体形美丽
长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就可以避免发胖。
人的血里没有垃圾，才能漂亮美丽。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。走走路就可以拥有健康的身体，我们应该经常多走走路。如果没有时间，上下班，吃完饭都是可以动动的。
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