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手臂超级组! 练完这个, 才知道什么叫泵感!

肌肉训练营09-13

想让你的麒麟臂撑爆夏天的T恤么

分享一组二头三头超级组

绝对让你泵感十足！

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练前注意：

8个动作，高密度轰炸手臂！

重量选择：选择可以举15次的重量

尽量缩短休息时间在30-60秒间

别让你的胳膊停下来！