生活中，身边总有朋友劝诫我们要吃这个，不要吃那个，可现实中，我们没办法管住我们的嘴。其实可以吃什么，可以吃多少，主要看我们个人的身体情况，如果有以下几种情况，这些食物对身体有害，甚至会提高死亡风险，尽量不要吃或少吃。
为了身体健康，不吃加工过的肉
研究表明那些加工的肉类(如火腿、燻肉和香肠)，会加大过早死亡的风险，同时还会一定程度上诱发癌症和心脏病。研究一份10个欧洲国家的448568人的数据，得出的结论是，相较于不吃加工肉的人，爱好吃加工肉类人更有可能过早死的风险增加44%。其中主要风险来自于高盐引发的心脑血管疾病，以及各种调味剂导致的癌症。
人造甜味剂
常食人造甜味剂会让你体重增加，近期，越来越多的证据表明人造甜味剂可能会增加体重，更糟糕的是，可能会导致血糖升高。
正常情况下人体调节热量供需的能力，一定程度上取决于食物的甜度。食物越甜，浓度越大，含有的卡路里就越多。因此甜度可以作为一项指标来指示我们应该何时停止进食。而人造甜味剂则破坏了这个过程。如果食用或饮用含有人造甜味剂的食物和饮料，将导致人体不会再将甜度与高热量联繫在一起。
摒弃喝饮料习惯，避免糖尿病
每天喝350ml的含糖饮料的人，罹患2型糖尿病的风险增加22%。
欧洲的一项研究发现，每天喝350ml的含糖饮料的人，相比于每天只喝纯净水的人，罹患2型糖尿病的风险增加22%。饮料中的唯一能量来源糖分却被留在了体内，它们有些被吸收进入血液增高了血糖，有些进入肝脏以肝糖原的形式储存起来。因为饮料无法产生饱腹感，在正餐时间，还是会摄入额外的热量，久而久之，导致热量超标，进而易患糖尿病。
不要选择吃人造黄油，最好选择天然黄油或者橄榄油。
人造黄油，含有化学成分——反式脂肪酸。而反式脂肪酸对身体健康有著多方面的危害：首先会增加血管血液粘稠度，增高血栓形成风险;其次能够提高人体血液中低密度脂蛋白胆固醇(也就是「有害脂蛋白」)，降低高密度脂蛋白胆固醇(也就是「有益脂蛋白」)的含量，增加心血管疾病和动脉硬化的风险;反式脂肪酸还会对婴幼儿神经中枢的发育产生不利
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