高血压、高血糖、高血脂，是人们常说的三高，在前几节课当中我们已经介绍过了，今天我们给大家介绍第四高--高尿酸。
什么是尿酸
尿酸就是“三氧化嘌呤”，是由嘌呤变来的，所以要了解尿酸，就得先知道什么是嘌呤。
人体由大约60万亿个细胞组成，每个细胞里面都有遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸)，嘌呤是DNA和RNA的组成部分。身体里的老旧细胞在新陈代谢的过程中会产生嘌呤，食物的细胞被消化后也会产生嘌呤，不同食物嘌呤的含量是不一样的。
嘌呤产生后，会进一步在肝脏里面氧化变成“三氧化嘌呤”，也就是尿酸，这就是身体里面尿酸的来源。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，需要排出体外，三分之二的尿酸从尿液里排出，三分之一的尿酸通过粪便和出汗排出体外。
什么是高尿酸血症
正常情况下，人身体里面的尿酸大约有1200毫克，每天新产生600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。如果产生的多或者排泄的少，身体里的尿酸就会多出来。一开始是血里面的尿酸升高，这就是人们常说的三高以外的第四高--高尿酸血症。尿酸如果继续增加，多到一定程度就会引起痛风。痛风患者主要是中年男性，女性只占5%，主要是绝经后妇女。
尿酸达到多少就是高尿酸血症了呢
男的超过420umol/L，女的超过360umol/L，就是高尿酸血症了。
尿酸高为什么会引起痛风
尿酸在水里面的溶解度比较小，所以身体里的尿酸多到一定程度就会结晶出来，沉积在关节缝里面，尤其是沉积在脚趾头的关节缝里面。那么小的关节缝里面垫进去了那么多的尿酸结晶，关节及周围组织就会红、肿、热、痛，这就是痛风的发病原理。血尿酸长期高，身体里面的大量尿酸总要找地方存放，就会形成痛风石，沉积在肾脏、皮下、关节滑膜、软骨等地方，引发一系列病变。
高尿酸和心梗脑梗等心脑血管病有很大关系
心梗、脑梗都是因为斑块和血栓把血管堵了引起的，血尿酸高能促进斑块生长，增加心梗脑梗的发病率。高尿酸往往与其他三高同时存在，它们之间互为因果，互相加重，形成恶性循环，使心脑血管病的危险大大增加。
如何减少身体里的尿酸
减少身体里的尿酸，就像减少水池子里的水一样，只要少进多出就可以啦！
嘌呤是制造尿酸的原材料，只要少吃含嘌呤多的食物就能减少制造尿酸的原材料，帮助降低尿酸；多喝水，就能让更多的尿酸随着尿液排出体外，每天可以喝3000毫升左右的水。有一些药物能引起高尿酸，对于三高人群来说最常见的就是小剂量阿司匹林，这一点三高患者要特别注意。
哪些食物含嘌呤高呢
痛风也是个富贵病，所以当然也是那些好吃的东西嘌呤含量才高啊！主要是：肉类，海鲜，动物内脏，啤酒等，痛风患者各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。
如果通过控制饮食和多喝水不能降低尿酸，就要吃药治疗了。
下面是各种食物的嘌呤含量表，尿酸高的朋友要挑选那些嘌呤含量低的食物吃哦~
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