糖尿病是一种生活方式病，为了控制糖尿病病情发展，进行生活方式干预是每一位糖友必须做的事情。
那么，糖友们该如何进行生活干预呢？我们从药物、睡眠、运动等多方面为大家解读。
糖尿病人生活方式干预 可延长寿命至少7年
为什么要进行生活方式的干预呢？简单来说，糖尿病是慢性非传染性疾病，与生活方式密切相关。规范的药物治疗很重要，生活方式干预同样重要。世界卫生组织报告指出，慢性非传染性疾病成因，其中生活方式占50%～55%，环境因素占20%～25%，遗传因素15%～20%，医疗生活占10%～15%。中国糖尿病学会研究显示，采用生活方式干预6年可使未来14年的2型糖尿病累计发生风险下降43%，而确诊的2型糖尿病患者进行干预，可至少延长寿命7年。
饮食：有据可循
饮食：有据可循。不论糖友采用何种方式进行治疗，饮食治疗是一切的治疗手段的基础。糖尿病防治策略讲究“管住嘴”，“怎么吃”的问题最为糖友所关心。但是糖友的饮食控制也是有据可循的。总的饮食原则是合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、清淡饮食、戒烟限酒、控制总热量。饮食要因时制宜，吃当季蔬菜水果是最简单有效的办法。
除了上述原则，糖友还要学会计算食物热量。在成人休息状态下，全天从膳食中摄取的热能，每千克体重需要25~30千卡热量，其中碳水化合物占50%~60%，约165克蛋白质10%~20%，约60克脂肪20%~25%，约33克。在进食时间上，应尽量固定，与药物时间配合好。
睡眠：关键时段要睡好
睡眠：关键时段要睡好。多数糖友存在睡眠障碍问题。睡眠时间不足，会增加肥胖发生的风险，时间过长则会使糖尿病风险增加3倍。由于人体生长激素分泌的高峰是在晚上10时到凌晨2时之间，且在睡眠中合成，因此，糖友一定要争取晚上10时到凌晨2时之间要睡得好，为血糖的控制创造条件。
运动：中等强度运动最适宜
运动:中等强度运动最适宜。糖尿病防治提倡“迈开腿”。糖友最好选择中等强度的运动，如慢跑、骑自行车等。运动时要注意保护双脚，经常检查有无损伤，预防糖尿病足的出现。运动中的心率保持在最大心率的50%~70%为宜，最大心率为(男）205—年龄；(女)220—年龄。
治疗：自我管理时刻铭记于心
治疗：自我管理时刻铭记于心。许多糖友认为，血糖达标了，就不必吃药了，或者看别人吃什么药效果好，自己也去买，这是错误的。糖尿病病机复杂，药效影响因素众多，和个体年龄、性别、体重、并发症等情况有关。自行减量、停药等任性的行为都会造成高血糖卷土重来，从而致使病情恶化。
糖尿病治疗强调病人“自我管理”。英国前瞻性糖尿病研究(UKPDS)结果显示,经过6个月的糖尿病教育，干预组血糖明显下降，且糖化血红蛋白下降较对照组多0.32%。
要实现自我管理，糖友要科学、正确认识糖尿病，选对医生，遵循医嘱，找到再好的医生，不遵医嘱是不行的。
“希望每一名糖友都能做到每天保持7-8小时的睡眠、有规律的早餐、少食多餐、不吸烟、不饮或饮少量低度酒，控制体重，规律锻炼和因人而异的运动量，每年至少体检一次。”美国加州大学公共健康系布莱斯诺博士曾经对糖尿病患者提出这样的期望。
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