从古至今，短命的人都有这5个共性，想长寿，你最好一个都不沾

俗话说“人勤身不垮。”对于我们来说，养生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都会有5点共性，还要谨记“三防”，戒“四项”，践行“一用”。三防:防肥胖、防猝死、防血栓。四项:戒生气、戒憋尿、戒挑食、戒烟酒。一用:用身体。我们要善于运用身体。如果不用身体就慢慢荒废，体质越来越差。

短命习惯一:吃撑为止

面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。所以，营养学会强调:每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。吃太多，不仅影响消化系统的运作，而且还会导致肥胖等疾病。

短命习惯二:喜吃精粮

很多人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，因为好吃，“精细”!但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后，这两种元素就大大降低。膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

短命习惯三:欲望过盛

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

短命习惯四:易怒

怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

短命习惯五:喝水少

水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以，要养成“主动”喝水的习惯，每天至少饮水8杯，即1200-1500毫升。